Спорт во время беременности

В последнее время стало модно следить за своим здоровьем и фигурой. Улицы, дома, телевидение так и кишат социальными слоганами «будь здоров», «занимайся спортом». Конечно, занятия спортом полезны и нужны современной женщине, особенно сейчас, когда большая часть дня проходит сидя, однако, когда вас становится двое, к тренировкам следует относиться более серьезно.

У многих беременных возникает вопрос: можно ли вообще заниматься спортом? Могут ли те или иные упражнения навредить плоду или самой беременной? На все эти вопросы однозначного ответа нет. Понятно, что любая женщина, даже беременная, хочет быть в хорошей форме, поэтому она стремится выполнять хотя бы минимум упражнений. Что же говорят врачи?

А врачи говорят, что любые несложные упражнения показаны беременным женщинам на всех сроках, при условии, что физиологически у них все в порядке. В случаях, когда существует угроза выкидыша или другие проблемы со здоровьем, влияющие на развитие плода, физические нагрузки запрещаются.

Какой же вид спорта выбрать?

Современная спортивная индустрия широко развита, на сегодняшний день существуют целые курсовые программы, разработанные специально для беременных:

Упражнения на фитболе. Фитбол – это плотный большой мяч, на котором выполняется комплекс упражнений. Что же он дает? Упражнения на таком мяче способствуют сохранению мышечного тонуса, поддержанию мышц пресса, промежности, а также, используя такой мяч, можно освоить способ снятия родовых болей. Сегодня такие мячи закупают и роддома.
Пилатес. Это комплекс упражнений, в первую очередь, основанных на правильном дыхании. Занятия пилатесом помогут вам научиться правильно дышать, подтянуть мышцы живота, выровнять позвоночник и тем самым освободить дополнительное пространство для малыша, укрепить различные группы мышц. Занимаясь пилатесом до и после родов, вам будет значительно легче восстановить свою прежнюю фигуру.
Йога. Занятия йогой избавят беременную от сонливости, излишней усталости и слабости. Комплекс упражнений направлен на то, чтобы не только обеспечить организм кислородом, но и уравновесить нервную систему. При занятиях йогой у женщины повышается эластичность мышц и связок, налаживается работа эндокринной системы, что подавляет чрезмерный выброс гормонов.
Аква-аэробика. Во время занятий аквааэробикой женщина контролирует свое дыхание, следит за своим весом, что помогает избежать набора лишних килограммов, плавание снимает стресс и усталость, развивает мышечную мускулатуру, препятствует возникновению варикоза, а также многое другое.

Умеренные физические нагрузки во время беременности помогут вам выносить и родить здорового малыша!