Как бороться со страхами

Некоторые люди боятся пауков, жаб, змей, тараканов и мышей, а некоторые – летать, плавать, прыгать с высоты. Есть множество человеческих страхов, или, на языке медиков, фобий, которые в большей или меньшей степени мешают людям радоваться и наслаждаться жизнью. Одни можно легко перебороть, а другие – нет. Например, страх смерти, одиночества или страх старости.

Всегда ли нужно бороться со страхами?

Большинство людей даже не подозревают, с какими страхами они прожили часть своей жизни, так как они редко видели змей или не пытались взобраться на вершину горы. И если это случилось один раз за всю жизнь, то нужно разобраться, чего именно боится человек: высоты или же грозящей опасности для его жизни и здоровья.

Если верен второй вариант, то лучше не рисковать жизнью и заняться чем-то другим, ведь не над всеми страхами нужно работать со специалистами, чтобы снять их. Но если человек даже на пятом этаже чувствует себя неуверенно, боится посмотреть в окно и не может на протяжении длительного времени с этим самостоятельно справиться – то это действительно проблема. Страх высоты мешает ему активно жить, работать, здесь необходима помощь специалиста.

Как справиться со страхами

Встречаются ситуации, когда человек ради других может перебороть свой страх. Например, мать, спасая своих тонущих детей, может прыгнуть в реку, хотя боится воды. А молодой человек может сделать все для девушки, которую очень любит. В таких случаях один страх вытесняется другим, или какой-то иной эмоцией. Человек сосредотачивается на том, что ему действительно важно и необходимо, не обращая внимания на свои личные боязни.

Страх можно перебороть с помощью разговора с самим собой. Почти каждый человек ведет внутренний диалог для управления своим состоянием. В борьбе со страхами также можно использовать фразы, при произношении которых в трудную минуту изменится отношение к происходящему. Когда новый подчиненный боится орущего начальника и не может успокоиться, то ему проще всего сконцентрироваться на внутреннем диалоге, описывать мысленно то, что происходит – внешность человека, его поведение. И тогда негатив останется непринятым, а то, что мы не принимаем, нами не владеет.

Можно преодолеть страх с помощью воображения или логическим путем. Если надо сделать что-то, вызывающее боязнь, нужно мысленно нарисовать картинку того, что будет, если поддаться страхам и ничего не сделать. Когда вариант развития дальнейших событий страшит еще больше, нужно приступать к делу. Некоторые страхи люди создают сами своими мыслями, но с помощью воображения можно вернуть спокойствие и веру в свои возможности.

Когда маленькие дети боятся, они рассказывают об этом родителям. А взрослые понимают, что со своими страхами нужно бороться и делают это. Если не могут справиться самостоятельно – есть специалисты. Но сильные и умные люди всегда сильнее своих страхов.