К чему приводит недосыпание

Современный ритм жизни чрезвычайно высок. Порой человек обременяет себя таким количеством дел, что ему приходится забирать на их выполнение время, которое предназначено для сна.

Доказано, что каждый человек должен отдыхать минимум 7 часов. За это время организм может практически полностью восстановить основные функции всех органов. Более того, чтобы избежать проблем с нервной системой, человек должен засыпать до 10 часов вечера, особенно это правило актуально для женщин. Доказано, что нервная система лучше всего восстанавливается с 9 часов вечера и до полуночи. Если вы постоянно заняты в это время другими делами, то эмоционального перенапряжения, стресса, депрессии и нервного срыва вам просто не избежать.

Чем же чревато недосыпание?

Естественно, что в молодом возрасте последствия недосыпания, как правило, практически не проявляются. Однако, со временем усталость накапливается и потом может вылиться даже в серьезные заболевания.

Состояние кожи

В первую очередь недостаток сна отражается на коже. Она становится тусклой. С посеревшим цветом лица тяжело бороться. В этом случае вам не помогут ни дорогие крема, ни эффективные маски.

Синие круги под глазами также тяжело скрыть. Не зря многие известные актрисы вместо дорогой косметики предпочитают просто хорошо отоспаться.

Ожирение, диабет и другие гормональные нарушения

Доказано, что недосыпание может также привести к ожирению. Конечно, это произойдет не сразу, но постепенно вы будете накапливать лишние килограммы. Это объясняется тем, что организм испытывает стресс и справляется с ним, накапливая энергию в виде жира.

Более того, недосыпание влияет на гормоны, отвечающие за аппетит и насыщение. Поэтому человек, который ограничивает свой сон, испытывает частые приступы голода, что в результате ведет к перееданию. Следует знать, что при таком положении вещей организм не успевает перерабатывать глюкозу, а это уже грозит сахарным диабетом.

Другие последствия

Недостаток сна может приводить к самым разным нарушениям в работе практически всех органов и систем организма. Чаще всего, помимо описанных выше, медики сталкиваются со следующими:

Сбои иммунной системы, приводящие к частым заболеваниям, причем самым различным: от банальных ОРВИ до системных сбоев в организме, и более тяжелому их течению.
Развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, к подобным проблемам может также привести и избыток сна, поэтому всего должно быть в меру.
Частые и сильные приступы головной боли, перерастающей в мигрени.
Метеочувствительность. Человек очень остро начинает реагировать на различные изменения в погоде. Он может испытывать приступы повышения или понижения давления. Часто у таких людей возникают гипертонические кризы.
Доказано, что если человек мало спит, он становится заторможенным и его интеллект снижается.

Чтобы ваша жизнь была здоровой, не забывайте о полноценном сне!