Традиционная методика дыхательной гимнастики при астме
Традиционная методика лечебной дыхательной гимнастики при бронхиальной астме предполагает регулярные ежедневные занятия, которые рекомендуется проводить в одно и то же время, желательно утром. Место, где проводятся упражнения должно быть хорошо проветриваемым, а в тёплое время года такую гимнастику лучше делать на открытом воздухе. Вдох желательно делать через нос, а выдох через рот.
Рекомендуемый курс дыхательной гимнастики содержит упражнения с произношением звуков: они призваны нормализовать тонус бронхов. Большинство упражнений этого комплекса расслабляют и тренируют дыхательную мускулатуру.
Комплекс дыхательных упражнений при бронхиальной астме
- Исходное положение - стоя, с руками вытянутыми вперёд на ширине плеч, с упором о стол. Вдох обычный в исходном положении; на выдохе согнуть руки в локтях, наклоняя при этом корпус с опущенной головой вниз, произнося звук "ш-ш-ш" или "щ-щ-щ". Повторить 2-4 раза в медленном темпе.
- И.п. – то же. На вдохе – поднять плечи, на выдохе – опускать плечи с произнесением звука «ууу». Повторить 2-4 раза в медленном темпе.
- И.п. - то же. На вдохе отвести правую руку в сторону, на выдохе — вернуться в и.п., произнося звук "ж-ж-ж" или "з-з-з". Повторить то же левой рукой. Выполнять 2-4 раза в медленном темпе.
- И.п. - то же. Вдох. Затем сгибать руки в локтях в три этапа с остановками, произнося "фу-фу-фу" и опуская грудную клетку к столу вплотную; и выдох с возвращением в исходное положение. Повторить 2-4 раза в среднем темпе.
- И.п. - то же. С прямыми руками, слегка приседая, выдохнуть, произнося при этом свистящий звук «ссс»; на вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 2-4 раза, в медленном темпе.
- И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти опущенных рук сцеплены в «замок». На вдохе руки поднимаются вверх, затем резкий выдох и руки падают вниз. При выдохе произносится резкий звук «ух». Повторить 2-4 раза в среднем темпе.
- И.п. - стоя, руки в стороны (на уровне плеч). Согнуть руки и обхватить ими себя, слегка сжимая грудную клетку со звуком "и-и-и" – на выдохе; вернуться в и.п. – на вдохе. Повторить 2-4 раза в среднем темпе.
- И.п. - стоя, руки выше уровня плеч. На выдохе наклониться расслабленно, "бросить" руки вниз, со звуком "ах". На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 2-4 раза. Темп средний.
- И.п. - стоя, положив руки на спинку стула. На выдохе развести локти в стороны и резко присесть, произнося "ох"; на вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 2-4 раза в среднем темпе.
- И.п. – стоя, подняв над головой гимнастическую палку. На выдохе наклонить туловище и опустить палку, произнося «рррр». На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 2-4 раза в среднем темпе.
В дополнение к данному комплексу рекомендуются упражнения, укрепляющие и тренирующие диафрагму. Для этой цели можно использовать надувание воздушных шариков. Для достижения эффекта достаточно надувать по 2 шарика в день.
Грамотная медикаментозная терапия в сочетании с дыхательной гимнастикой позволяют свести к минимуму частоту и тяжесть приступов удушья. Но при этом следует помнить, что дыхательные упражнения, хоть и важный, но вспомогательный метод лечения бронхиальной астмы, который не может заменить приём лекарств и лечебные процедуры.
Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!