Как не простудиться... летом?

Ах, лето, лето… Жаркие деньки сводят с ума, голову пьянит перспектива отпуска, и кругом миллионы соблазнов веселого времяпрепровождения. Вот только от бесконтрольного веселья и, порой, попустительства можно на несколько недель залечь с насморком, высокой температурой и больным горлом. Одним словом, простуда может испортить долгожданное лето.

Итак, о чем следует помнить и знать летом, чтобы по полной программе отдохнуть и насладиться этими тремя месяцами?

Избегайте резких перепадов в температуре, будь то рабочий офис, салон автомобиля или квартира. Разница температуры в помещении и на улице должна быть не больше пяти градусов. При этом не забывайте закрывать все окна и двери, чтобы не простыть от сквозняка.
Одевайтесь по погоде. Понятно, что летним жарким деньком хочется максимально раздеться. Поэтому уже утром мы выбегаем из дома в легкой футболке, а вечером, как назло, попадаем под шквальный дождь или нас сносит с ног сильный ветер. Чтобы избежать подобных неприятностей, оставьте на работе запасную кофту с длинным рукавом и зонт. Рук они вам не надорвут, а вот помочь в случае необходимости смогут. Да и гардероб в летний период можно продумать похитрее. Избегайте контрастностей в нарядах: либо майки, либо свитера. Подберите подходящий верх (кофта с длинным рукавом или пиджак), который можно легко набросить на топ или тонкую блузку. Лишнее всегда проще снять, чем дрожать на остановке или в метро.
В горле пересохло, пот в три ручья – знакомо? Как к оазису в пустыне, мы летим к холодильнику с прохладительными напитками и мороженым в продуктовом магазине. Вот тут нужно притормозить. Резкое снижение температуры тела с помощью холодного лимонада не принесет желаемого эффекта. Напротив, вам в связи с переохлаждением обеспечено воспаление горла, которое запросто может перерасти в ангину. Гораздо эффективнее утолит жажду зеленый чай (причем горячий!) или напитки, не содержащие сахар, комфортной, комнатной температуры. А лучше всего — простая вода! От мороженого можно не отказываться, важно есть его без спешки, рассасывая каждый его кусочек.
Что может охладить и освежить лучше и быстрее, чем прохладная вода, в которую так и хочется нырнуть знойным летним деньком? Не спешите! Опустите в воду стопу или кисть руки, и если по истечении нескольких минут вы все еще будете ощущать холод воды — не спешите нырять в нее. Купание в таком случае лучше отложить.

Советы простые и понятные, поэтому их соблюдение не доставит дискомфорта, зато эффект и пользу принесут определенно!