Лечебная физкультура очень важна при геморрое, особенно для тех пациентов, у кого заболевание развилось на фоне малоподвижного образа жизни. Специальные упражнения благотворно отражаются на тонусе мышц и сосудов, а также способствуют нормализации пищеварения, а значит, устранению запоров.

Специалистами разработан комплекс упражнений для мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, помогающий оптимизировать кровоток в аноректальной области. Он особенно полезен тем, у кого сидячая работа, в частности за компьютером. Выполняйте комплекс 2 раза в день по 10-15 минут. Приведенные упражнения показаны только вне обострения геморроя.

  • Исходное положение: стоя. Скрестить ноги, ритмично напрягать мышцы ягодиц и заднего прохода. Повторить 10 раз.
  • Исходное положение: сидя на стуле, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед. Ритмично напрягать мышцы заднего прохода. Повторить 10 раз. Сидение стула должно быть достаточно жестким.
  • Исходное положение: лежа на спине, согнутые в коленях ноги опираются на ступни, расставленные на ширину плеч. Опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывать от пола и поднимать таз. Повторить 10 раз.
  • Исходное положение: лежа на спине. Попеременно поднимать прямые ноги. Повторить 10 раз.
  • Исходное положение: лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами. Развести ноги в стороны, затем свести и перекрестить их, имитируя стригущие движения ножниц. Повторить 10 раз.
  • Исходное положение: то же. Выполнять ногами движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. Повторить 10 раз.
  • Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены. Согнуть ноги в коленях, после чего подвести их к животу до плотного прижатия и вернуть в исходное положение. Повторить 10 раз.
  • Исходное положение: лежа лицом вниз. С упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивать таз так, чтобы ягодицы касались пола. Повторить 10 раз.

Помимо регулярных, ежедневных занятий лечебной гимнастикой, при геморрое (вне обострения заболевания) надо увеличить повседневную физическую активность, стараться побольше двигаться, заниматься спортом. Но нагрузка должна быть посильной, нельзя перегружаться. Противопоказаны при геморрое силовые упражнения, езда верхом и на велосипеде.