Питание для красоты и здоровья кожи

Кожа сухая, плохо помогают кремы и маски... Кажется, что этому есть объяснение: зимний холод и сухой нагретый воздух в помещении. Но вот на стол подаются блюда, приготовленные на растительном масле, и вдруг ощутимо меняется в лучшую сторону состояние кожи. Если быть внимательным к себе, можно отметить, как некоторые продукты влияют на кожу.

Содержание:

1. Растительное масло для сухой кожи
2. Упругость кожи с минералами
3. Витамины против морщин
4. Витамины группы В для чувствительной кожи
5. Продукты, поддерживающие красоту кожи

Растительное масло для сухой кожи

Если кожа не только сухая, но шелушится и склонна к зуду, конечно, нужны соответствующие кремы. Но этого мало. Кожу нужно поддержать изнутри для создания естественного гидро-липидного слоя. В общем, любая кожа нуждается в жире, чтобы использовать жирорастворимые витамины, но также и для построения клеток: тонкие стенки клеток состоят из комбинации жирных веществ и белков.

Особенно важны высококачественные жирные кислоты для сухой кожи – они содержатся в основном в растительных маслах. Поэтому следует ограничить в меню продукты с жирами животного происхождения (например, жирную колбасу и мясо) и отдать предпочтение качественным растительным маслам – к примеру, полезному для кожи оливковому маслу. Просто заменить им сметану или майонез в салатах и готовить на нем жареные блюда.

Упругость кожи с минералами

Если кожа становится дряблой, виной этому может быть нехватка минералов.

• Калий и натрий контролируют давление жидкости в тканях и делают кожу упругой.
• Железо и магний участвуют в образовании ферментов и обмене веществ через клеточные стенки: при их недостатке кожа становится сухой.
• Магний сохраняет стабильность и проницаемость клеточных стенок.
• Медь способствует образованию компонентов кожи коллагена и эластина, и, таким образом, поддерживает прочность и эластичность кожи.

Минералы придают коже сияющий вид. Они присутствуют в молочных продуктах и красном мясе, а также в орехах. Так что полезно почаще грызть орехи!

Витамины против морщин

Лучшие омолаживающие косметические средства можно съесть, потому что ничто так не важно для кожи, как витамины, а они есть во фруктах и овощах. Витамины А, С и Е можно назвать как витаминами красоты, так и телохранителями клеток кожи. Они нейтрализуют повреждающие клетки свободные радикалы и предотвращают старение кожи.

• Витамин А важен для формирования новых клеток эпидермиса и защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей.
• Витамин С участвует в синтезе коллагеновых волокон в соединительной ткани, помогает обезвредить свободные радикалы и укрепляет иммунную систему.
• Витамин Е также отличный борец со старением.

Эффективное трио в изобилии присутствует во всех цитрусовых. Так что наслаждайтесь свежевыжатым соком!

Витамины группы В для чувствительной кожи

Каждая вторая женщина жалуется на чувствительную кожу. Она чувствительна к прикосновению, солнцу или некоторым косметическим ингредиентам и быстро реагирует на них покраснением или даже сыпью. В то же время чувствительная кожа страдает от сухости.

Такие проблемы, как сухость и чувствительность кожи, сыпь и зуд, являются общими признаками недостаточности в питании микроэлементов и витаминов, особенно группы В. Они имеют решающее значение, когда речь идет о сбалансированности кожи.

• Биотин (витамин B7) стимулирует обмен веществ и обеспечивает кожу питательными веществами.
• Ниацин (В3) поставляет энергию для обновления клеток.
• Пантотеновая кислота (В5) помогает в заживлении ран и участвует в регулировании влажности кожи.

Витамины группы В содержатся в рыбе, зеленых салатах, овощах, пивных дрожжах и яйцах.

Продукты, поддерживающие красоту кожи

Итак, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем, в рационе должны регулярно присутствовать такие продукты:

• Оливковое масло, благодаря незаменимым ненасыщенным жирным кислотам, особенно ценно для кожи.
• Здоровая закуска – орехи, поставляющие коже много минералов.
• Цитрусовые обеспечивают необходимые витамины – это также приносит пользу коже.
• Горох, брокколи и салаты содержат большое количество витаминов группы В.

Маски из морских водорослей или глины обеспечивает кожу минералами снаружи. Чтобы удалить мелкие морщинки у глаз, нужно капнуть пару капель апельсинового масла на влажную теплую ткань и положить на закрытые глаза на 10 минут.

Хотите быть красивой, обратите внимание на свой рацион. Может, пора что-то пересмотреть?