Профилактика простатита основывается на соблюдении нескольких простых правил, которые помогут вам не допустить возникновения этого неприятного заболевания. Важно исключить попадание инфекции в простату, а также убрать из своей жизни факторы, способствующие развитию воспаления. В этом вам помогут несколько советов:

  • Старайтесь не мерзнуть подолгу, не сидеть на холодных камнях, бордюрах и т.п., то есть не допускать переохлаждения органов малого таза.
  • Если у вас сидячая работа, особенно за компьютером, старайтесь каждый час встать поразмяться.
  • Избавьтесь от запоров - с помощью слабительных средств, а лучше - нормализовав питание.
  • Ведите регулярную половую жизнь, с постоянным партнером, без излишних перепадов в ту или иную сторону (что, кстати, избавит вас не только от простатита). Старайтесь избегать прерванных половых актов.
  • Если приключилось подхватить какое-нибудь неприятное заболевание, сразу посетите специалиста, не пытайтесь вылечиться сами, не пускайте все на самотек. Причем относится этот совет не только к заболеваниям, передающимся половым путем, но и к любым инфекциям, от ангины до дизентерии.
  • Старайтесь регулярно и хорошо питаться, вести активный образ жизни, не болеть и, наконец, время от времени просто думайте о своем здоровье.
  • При уже имеющемся заболевании для профилактики обострений простатита врач может прописать лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры, другие средства. В этом случае надо строго выполнять все назначения врача.

Для профилактики простатита мужчинам надо больше двигаться. Старайтесь гулять на свежем воздухе как минимум час в день, почаще подниматься и спускаться по лестницам своими ногами, а не на лифте или эскалаторе.

Упражнения для профилактики простатита

Очень полезно выполнять упражнения, стимулирующие кровообращение в области малого таза. Вот некоторые из таких упражнений:

  • Простейшее упражнение, которое можно делать в любой обстановке: по 10 раз напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и промежности. Выполнять несколько раз в день.
  • Более серьезную тренировку мышц промежности обеспечит так называемый комплекс Кегеля:
    • Плавное сокращение. Напрячь мышцы промежности на 3-5 секунд и потом плавно расслаблять.
    • Резкое сокращение. Напрягать и расслаблять мышцы промежности с максимальной скоростью.
    • Напряжение. Выполняя это упражнение, необходимо напрячься, как при акте дефекации, на три-пять секунд, потом расслабится.
    В начале регулярных тренировок выполнять по 10 повторений каждого упражнения, затем постепенно увеличивать их количество (каждую неделю прибавлять по 5-7 повторений), доведя их число до 40-50. Выполнять этот комплекс упражнений можно до пяти раз в день.

Все эти простые меры помогут вам в профилактике простатита - заболевания, избежать которого гораздо проще, чем вылечить.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!