Упражнения при простатите

Лечебная гимнастика, специально разработанные комплексы физических упражнений играют важную роль в лечении простатита, а также для предупреждения обострений и осложнений этой опасной болезни.

Основная цель лечебной гимнастики при простатите - улучшение кровоснабжения предстательной железы, микроциркуляции крови в простате и окружающих ее тканях.

Комплексы упражнений при простатите

В настоящее время разработано несколько комплексов упражнений, применяемых при разных формах и стадиях простатита. Подбирать наиболее подходящий именно для вас комплекс лечебной гимнастики может только врач, он же внесет в него необходимые коррективы в зависимости от особенностей протекания заболевания в вашем случае. Вот несколько упражнений, которые бывают показаны в большинстве случаев.

Упражнения, выполняющиеся в положении лежа на спине

1. Втягивание мышц заднего прохода с последующим их расслаблением.
2. Сведение и разведение прямых ног, а также ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах.
3. Поднимание таза (при этом стопы находятся на полу) с одновременным разведением колен.
4. Подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди – поочередно и одновременно.
5. Напряженное прогибание позвоночника, при этом прямые ноги сведены вместе, с опорой на пятки и локти.
6. Разведение и сведение прямых ног с их последующим перекрещиванием.
7. Поочередные и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри кнаружи.

Упражнения, выполняемые в положении лежа на спине с поднятым тазовым поясом

1. Сведение и разведение прямых ног с опорой стопами о стену или рейку на максимально возможной высоте.
2. Находясь в положении упражнения №1 – сведение и разведение прямых ног (поочередно и одновременно).
3. Подъем пояса, при этом опираясь на стопы и лопатки.

Упражнения, выполняемые в положении на боку

1. Подтягивание к груди ноги, согнутой в коленном суставе.
2. Круговые вращения прямой ногой.
3. Круговые вращения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах.
4. Отведение прямых ног в противоположную сторону (поочередное и одновременное).

Упражнения, выполняемые в положении лежа на животе

1. Поднимание прямых ног – поочередное и одновременное.
2. Движения ногами, имитирующие стили плавания «кроль» и «брасс».
3. Разведение прямых ног в стороны с их последующим перекрещиванием.
4. Прогибание спины, при этом опираясь на руки, а также без опоры.

1-е и 4-е упражнения можно выполнять и находясь в коленно-локтевом и коленно-кистевом положениях.

Повторимся, перед тем как начать заниматься лечебной гимнастикой, выполнять этот или какой бы то ни было другой комплекс упражнений, обязательно посоветуйтесь с врачом и строго придерживайтесь его рекомендаций!

Помимо выполнения специальных комплексов упражнений, нужно больше двигаться, стараться как можно меньше времени находиться в сидячем положении. Если у вас сидячая работа, старайтесь возможно чаще, хотя бы раз в час, встать, размяться, сделать несколько простейших упражнений (потягивания, наклоны и повороты туловища, махи ногами) или хотя бы просто 3-5 минут походить по коридору, по лестницам.