Как бороться с хронической усталостью

Хроническая усталость – болезнь завышенных целей. Конечно, психологи рекомендуют ставить перед собой слегка завышенные цели, только в этом мы часто перегибаем палку и стараемся за неделю сделать столько, сколько и за год было бы много (образно, конечно).

Синдром хронической усталости – в основном проблема женщин. Оно и понятно, ведь все женщины в глубине души фантазерки, ставят перед собой уйму целей, мечтают, планируют, при этом объективная оценка своих возможностей порой напрочь отсутствует.

Хочется быть умной, красивой, обеспеченной, ухоженной, хорошей хозяйкой, мамой, женой. Да и на работе преуспеть хочется. Вот и получается, что в сутках только 24 часа, а планов и обязательных дел значительно больше, чем времени на все это. Результат – возникновение синдрома хронической усталости, который еще больше подрывает наши и без того шаткие планы.

Как избавиться от хронической усталости

Как же перебороть хроническую усталость?

Отделяем зерна от плевел

Для начала необходимо переосмыслить свою жизнь. Конечно, хочется везде успеть, только под силу ли это вам? Выделите для себя важные и второстепенные цели. Что для вас важнее – семья или карьера? Идеальная чистота в доме или собственное здоровье? 52 кг веса или полноценное питание? Расставьте приоритеты. Вы должны смириться с тем, что хроническая усталость – ваша расплата за то, что вы хотите везде успеть. Чтобы избавиться от этого недуга, вам необходимо ликвидировать все лишнее в вашей жизни – в переносном смысле, конечно.

Попробуйте разделить часть своих обязанностей между членами вашей семьи. Ну, не можете вы все взять на себя. Ваши дети могут убираться в доме (да, и к труду их нужно приучать). Муж по дороге домой может заехать в супермаркет и купить необходимые продукты (пусть не отнекивается, если вы заранее составите список необходимых продуктов, он вполне их сможет купить).

Каждая женщина хочет быть красивой всегда, только красота, как известно, требует жертв. Возможно, получится сократить время, затраченное на ежедневный макияж? Может, вам стоит поменять стрижку, прическу на что-то более простое, требующее меньше времени на ежедневную укладку?

Полноценные питание, сон и отдых

Следующий обязательный элемент вашего оздоровления – регулярный 8-часовой сон. И никаких отговорок. Вы можете не догладить стопку белья, оставить грязным пол, но полноценный сон должен присутствовать всегда. Без этого аспекта ваше выздоровление невозможно.

Еще один важный момент – полноценное питание. В вашем ежедневном рационе должны в достаточном количестве содержаться белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Необходимо максимально исключить из вашей пищи всевозможные красители, ароматизаторы и заменители. Полуфабрикаты - это быстро и удобно, вкусно и красиво, только для здоровья все это вредно. Не стоит, конечно, сразу же начинать есть с детства ненавистную манную кашу только потому, что вы уверены в ее пользе. Вы можете кушать много полезных и одновременно вкусных продуктов: рыба, мясо, творог, яблоки, абрикосы, томаты. И этот список можно продолжать долго. А вот соки из пакетов, гамбургеры и хот-доги вам явно противопоказаны. Забудьте про диеты. Конечно, два килограмма лишнего веса – это неприятное явление, только можно ли их сравнить с хроническим переутомлением?

Вы уже и позабыли, когда в последний раз гуляли по парку или лесу? Да и как вы можете себе такое позволить, если на метро или маршрутке вам нужно добираться с работы домой почти 2 часа! К тому же вы систематически посещаете тренажерный зал! Это не оправдание. Прогулки на свежем воздухе, когда легкие наполняются кислородом, а разум проясняется, нельзя ни с чем сравнить. Кстати, они позволяют расслабиться, что так необходимо при хронической усталости.

Самый лучший отдых – перемена обстановки. Вы давно мечтаете съездить в горы или на море? Уже и забыли, когда в последний раз были в отпуске? Тогда нужно срочно куда-то поехать. Купите путевку, отдохните. Перемена декораций, свежий воздух, новые знакомства, регулярный сон, просто отдых от работы наполнят вас энергией и новыми впечатлениями, помогут перебороть хроническую усталость.

Возможно, причина всех ваших жалоб в имеющемся заболевании. И здесь вам вряд ли справиться одной диетой и переменой обстановки, без консультации врача не обойтись. Запишитесь на прием к грамотному специалисту, чтобы он смог вас тщательно обследовать. Если врач обнаружит какое-то заболевание, придерживайтесь его рекомендаций, касающихся лечения. Не надейтесь, что за два дня все симптомы болезни пройдут. Возможно, понадобится несколько недель, а то и месяцев, чтобы перебороть недуг. Чем щепетильнее вы будете придерживаться рекомендаций врача, тем быстрее наступит ваше выздоровление. А ведь здоровой быть намного лучше!