Сколько нужно спать

Все понимают, насколько необходим для нас сон, так как благодаря ему происходит восстановление уставших органов организма человека. Так сколько же времени нужно спать, чтобы утром человек ощущал себя хорошо?

Ложась спать, мы закрываем глаза и оказываемся в ином измерении. Мы засыпаем и не ведаем, что происходит в это время, пока мы спим. Никто не сможет выдержать без сна не только месяц, но и неделю. Это практически нереально. Мозг начинает ощущать усталость, все тело ноет, у человека без сна появляется раздражительность, он не может сосредоточиться и логически размышлять. Сон просто необходим нам, чтобы восстановить силы и накопить запасы, чтобы снова быть активным.

Время сна - дело индивидуальное

Говорят, что тот, кто много спит, мало живет. Но любой отдых должен быть умеренным. По рекомендации врачей, в сутки спать нужно около восьми часов. Но на сон влияет и индивидуальный образ жизни. Кто-то восстанавливает свои силы примерно за шесть часов сна, кто-то спит больше, чем восемь часов.

Надо соблюдать основное правило – спать столько времени, сколько необходимо для восстановления организма и нормального самочувствия. Многие люди спят не более восьми часов, но есть немало таких, кто тратит на сон гораздо больше. На этот фактор влияет образ жизни, индивидуальные привычки человека.

Сон должен быть полноценным

Не имеет значения, сколько длится сон человека. Главное, чтобы сон был глубоким. Тогда и отдых будет качественным, и восстановление полным. Сон может быть глубоким и неглубоким. При глубоком сне спящего разбудить сложнее. Это происходит из-за предельной расслабленности мышц. Если же сон неглубокий, то человек не может по-настоящему расслабиться, а утром ощущает усталость.

Есть одно правило, которое является общим для всех. Сон человека должен продолжать столько, чтобы он хорошо себя чувствовал и полностью восстановил силы. Сон необходим для отдыха и мозга, и тела.

Важно также, чтобы в комнате, используемой для сна, никто не ходил, и соблюдалась тишина. На основании опыта можно понять, что спальня вполне может днем служить кабинетом, если квартира небольшая. Освещение спальни должно быть комбинированным, то есть общим и местным. Для того чтобы поддерживать хороший обмен воздуха, не обойтись без ежедневного проветривания спальни. Эти нехитрые правила помогут вам хорошо спать.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!