Фазы сна

Что нам известно о сне? Мы можем сказать либо о крепком сне, либо о чутком и беспокойном сне. А что нам известно о фазах сна?

Замечал ли кто-то из нас, что бывали дни, когда приходилось поздно ложиться, а потом рано вставать, но самочувствие сохранялось вполне бодрое? И наоборот, и ложиться удавалось пораньше, и встать попозже, а казалось, что провели бессонную ночь... Дело как раз в фазах сна.

У специалистов есть определение быстрого и медленного сна. Сон медленного типа состоит из четырех фаз. Следовательно, сон содержит пять фаз, из которых одна относится к быстрому сну, а четыре – к медленному.

Медленный сон

Первую фазу еще называют фазой дремоты. В течение этой фазы происходит снижение ритма альфа-волн. Вместо них приходит черед дельта-волн и тета-волн. В течение данной фазы мы занимаемся обдумыванием событий, вспоминаем о проблемах, возникавших этим днем. В период дремоты происходит полоса галлюцинаций и полусонных мечтаний. Первая фаза может сопровождаться интуитивным решением каких-то проблем.

Период второй фазы связан с тем, что проявляются так называемые сонные веретена. Так называют явление учащенного ритма альфа-волн. Происходит уменьшение мышечной активности, замедление пульса и ритма. С появлением сонных веретен постепенно отключается сознание. Мы находимся в том состоянии, когда легко пробуждаемся. Это связано с улучшением восприятия. Эта фаза характерна тем, что слуховой анализатор активизируется.

Третью фазу считают переходом от второй, к последующей, четвертой. Эта фаза связана с включением высокоамплитудных колебаний дельта-волн.

Четвертую фазу считают фазой самого глубокого сна. Эта фаза связана с преобладанием дельта-колебаний. Для некоторых ученых период третьей и четвертой фазы является единым, и носит название – дельта-сон. Это фаза самого глубокого сна человека, когда разбудить его крайне тяжело. Это фаза ночных кошмаров, хождений и разговоров во сне. К сожалению, потом мы ничего, что связано с этой фазой, не помним.

Для первых двух фаз характерна поверхностность, для двух вторых – глубина. Эти четыре фазы занимают 80% от всего времени сна.

Стадия быстрого сна

Данный период связан с ускоренными движениями глаз. Этим и отличается быстрая фаза от других. Кроме того, есть еще отличие в том, что происходит активизация работы мозга, учащение пульса. Для этой стадии характерна полная расслабленность всех мышц.

Когда человек находится в стадии быстрого сна, его невозможно разбудить, хотя и кажется, что он бодрствует, а не спит.

Мнения ученых расходятся в вопросе о функциях быстрого сна. Одним кажется, что эта фаза необходима для упорядочивания информации. Другим кажется, что человеческий мозг, проанализировав окружающую среду, хочет подстроиться под происходящее. Имеется подтверждение данной гипотезы в том, что стадия быстрого сна у новорожденных составляет половину времени сна, а у взрослого человека она достигает всего четверти всего объема сна. Для пожилых людей характерным считается время стадии быстрого сна не более 15%.

Главное же кроется в другом. В период стадии быстрого сна мы способны видеть самые красивые сны. В иных фазах тоже имеются сновидения, но они отличаются худшей четкостью и запоминаемостью. По мнению специалистов, сон останется в памяти человека, проснувшегося во время стадии быстрого сна.

Очевидно, что сон в течение восьми часов панацеей не является. Речь идет о неком усредненном количестве часов, нужных для сна. Невозможно точно определить, сколько конкретному человеку требуется на сон, сколько часов составляет та или иная фаза. Это доступно только специалистам. Существует экспериментальный путь для определения своих фаз сна. Если с утра вы веселы и бодры, значит, вы проснулись в тот период, когда длилась фаза быстрого сна. Подсчитайте, в течение какого периода ваш организм сумел пройти все пять фаз сна. Пусть вам спится хорошо, и вы будете просыпаться отдохнувшими!