Здоровый сон снижает риск возникновения психических заболеваний

Недостаток сна провоцирует проявление негативных эмоций, таких, как печаль, гнев, перевозбуждение и сонливость. Об этом говорит новое исследование, на которое ссылается Американская академия медицины сна. В нем также было доказано, что недостаток ночного сна у здоровых подростков провоцирует плохое настроение в течение дня, а оно, в свою очередь, ухудшает сон следующей ночью.

Изучение проблемы сна проводили специалисты Детского медицинского госпиталя в Цинциннати, проект шел под руководством профессора Дина Бибе (Dean Beebe). Результаты показали, что подростки в дни лишения полноценного сна демонстрировали больше грусти, гнева, сонливости, чем в те дни, когда имели возможность высыпаться.

– Полученные данные очень важны, – говорит Дин Бибе. – Ведь нестабильность настроения и нарушение регуляции эмоционального состояния могут приводить к проблемам в социуме, в школе, в поведении. Эти факторы вносят свой вклад в развитие серьезных психопатологий. Многообещающий аспект нашего открытия заключается в том, что регулировать здоровый сон довольно просто. Обычное информирование населения о пользе сна может предотвратить развитие серьезных психических расстройств у некоторых подростков.

Исследование было представлено на съезде Ассоциации профессионалов в области изучения сна, который прошел в Денвере. В нем приняли участие 97 здоровых подростков в возрасте от 14 до 17 лет. 65% испытуемых было женского пола, 35% – мужского.

Участники проекта по 5 ночей испытывали ограничение сна, им разрешалось спать не более 6,5 часов. По 5 ночей они также спали по 10 часов. Ночи без сна и ночи с полноценным сном чередовались случайным образом. Между каждым испытанием подросткам давали перерыв в две ночи, чтобы они могли провести их привычным для них образом.

В результате, выяснилось, что многие участники эксперимента жаловались на нервозность, грусть, перевозбуждение, усталость, недостаток концентрации внимания после каждой бессонной ночи. Изменения в настроении измерялось при помощи стандартного опросника, который оценивает отклонения от нормы в некоторых видах повседневных переживаний.