Эндорфины – гормоны радости

Давно доказано, что приблизительно девяносто процентов людей, выбирая: польза или удовольствие, сделают выбор в пользу удовольствия. Но ведь вовсе не обязательно ставить себя перед такой дилеммой, вполне возможно совместить приятное с полезным!

С точки зрения биологии все заключается в действии гормонов – эндорфинов, ответственных за нашу способность ощущать счастье, блаженство и любовь ко всему сущему. Порог естественного уровня этих гормонов у каждого человека индивидуален, индивидуально и необходимое каждому количество эндорфинов, достаточное для ощущения счастья.

Как увеличить выработку эндорфинов в организме

Физиологические особенности организма или влияние окружающей реальности порой понижают уровень гормонов блаженства, тогда у человека возникает апатия, повышается утомляемость, ничто не способно его обрадовать, – все это может привести и к головной боли, и к ощущению тошноты, а может вообще развиться депрессия.

Пьем таблетки? Нет, только натуральные способы!

На сегодня в лабораториях разработано множество ненатуральных препаратов, способны повысить содержание гормона счастья в организме. Однако спешить с их приемом не следует. Намного эффективнее, а главное, полезнее и приятнее окажется проведение досуга в свое удовольствие: просмотр фильма, прочтение захватывающих книг, посещение мест отдыха, секс с любимым человеком, в конце концов!

Музыка для удовольствия

Понравившиеся вам музыкальные композиции играют не последнюю роль в выработке эндорфина организмом – просто умоститесь с комфортом и пустите в свое восприятие только музыку. В такие моменты, конечно, лучше избегать тяжелых роковых композиций, каким бы их фанатом вы ни были. Такая музыка будет отлично сочетаться с занятиями спортом, другой физической активностью, не только укрепляющей ваши мышцы, но и способствующей выработке гормонов радости.

Движение: от бега трусцой до экстрима

Есть ли альтернатива пробежке по весенней парковой зоне, плаванью в бассейнах и водоемах или посещению занятий фитнесом? Все описанное, порой, буквально заставляет нас парить – это действие эндорфинов.

Часть скептиков ответят с презрением: «Банальные спортивные занятия?! Рохли! Лучше экстрима нет ничего!». Доля определенной правоты в этом будет. Любой экстрим, постфактум, просто-таки провоцирует выработку эндорфинов в оптимальных для блаженства количествах, ведь выработка адреналина и эндорфинов, в основном, происходит одновременно. На самом деле, течению обыденной жизни не свойственно выделение адреналина в большом количестве, как при экстриме.

Правильное питание

Не последнее место среди способов получения приятных ощущений, занимает и потребление фруктов с овощами и другими дарами матушки-природы. Так, эндорфинсодержащими считаются: горчица, паприка, красная смородина, чили-перец, плоды авокадо и семена тимьяна.

Массаж

Не пренебрегайте и массажем – интенсивные или наоборот, успокаивающе поглаживающие массажные движения насытят вашу кровь кислородом, расслабят ваши мышцы, придадут ощущение обновленности, добавят энергетики и удовлетворенности.

Почему же как способ релаксации и повышения уровня гормона счастья следует выбрать именно массаж? Ответ прост: двойной результат – помимо удовольствия, вы с пользой для организма проведете время в руках опытного мастера массажных методик. Избавитесь от стресса и утомленности, убережете себя от депрессивных настроений и бессонницы.

Воспользуйтесь хотя бы некоторыми из этих способов получения натуральных эндорфинов, и ваша жизнь заиграет новыми красками!