Достаточно популярной, поистине чудодейственной и в то же время простой системой оздоровления является адаптированная йога, или адапт-йога. Эта система доступна человеку с любым состоянием здоровья и физической формой, так как даже серьезные заболевания, старость или детский возраст не являются противопоказанием.

Практика создана путем модернизации древней системы хатха-йога и основана на привычном для европейского человека движении и питании. Использование этой системы не требует специального оборудования или места, ее выполнение возможно в любых условиях, даже перед телевизором или на работе.

Основы адаптированной йоги

Способ воздействия на мышечную систему, соединительные ткани и тело в целом - это растяжка, естественное движение человека, выполняемое неосознанно, ежедневно и приносящее только приятные ощущения. Например, зевота - растяжка лицевых и грудных мышц и суставов, потягивание - растяжка позвоночника.

Растяжка возбуждает основные рецепторы и рождает поток стимулирующих импульсов, которые активизируют нервные окончания и защитные системы организма. Выполнение растяжек с удовольствием, стимулирует выработку гормонов - эндорфинов и энкефалинов, тем самым позволяет получить максимальный лечебный эффект.

Основные правила выполнения - расслабление всех мышц, максимально удобное положение тела и никакого дискомфорта. Упражнение длится, пока приносит удовольствие, в пределах одной минуты. Рекомендуется в первое время заниматься дома, лежа или сидя с приятным осознанием пользы от происходящего. Для гармоничного воздействия постепенно растягиваются все основные группы мышц.

Правильное питание - важнейшая часть адапт-йоги

Наряду с лечебными растяжками практика включает систему адаптированного питания. Основа такого питания - это использовать для еды продукты, которые максимально натуральны и естественны.

Рекомендуется воздержаться от сахара и содержащих его продуктов, мучных изделий, белого хлеба, макарон, манной каши, конфет, шоколада и т.п. Конечно, любому человеку сложно отказаться от привычных вкусностей, но если просто заменить их на натуральные, такие как мед, фрукты, злаки, крупы, то дискомфорт будет минимальным, а результат отличным.

Также система имеет определенные правила употребления воды и стимуляторов, таких как чай, кофе, табак. Но в целом эта диета позволяет не менять в корне привычный образ жизни, а элементарно прислушаться к своему организму.

Адаптированная йога рекомендуется людям с серьезными хроническими заболеваниями и в очень плохой физической форме, так как это самая легкая и приятная возможность восстановить свое состояние.