Как правильно стоять, чтобы не болела спина

Когда человек долго стоит, позвоночник, особенно поясничный отдел, испытывает значительные нагрузки. Чтобы избежать боли в спине и развития остеохондроза, соблюдайте простые правила:

• Меняйте позу каждые 10-15 минут, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
• При любой возможности двигайтесь, ходите.
• Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
• Если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось наклоняться.
• Во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом, встаньте на одно колено.
• Чтобы поднять предмет с пола, опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.