Здоровье зависит от состояния ума

Ученые доказали, что интеллектуалы в меньшей степени подвержены болезням и дольше выглядят молодыми и энергичными. Чтобы сохранить свое здоровье на бесконечно долгий срок, необходимо на протяжении всей жизни держать в тонусе не только свое тело, но и свой мозг.

Как сохранить ясность ума до старости

Существует несколько физиологических механизмов, которые помогут надолго сохранить ясность и гибкость ума:

1. Физкультура и спорт: физические упражнения улучшают кровообращение, улучшают питание мозга и обогащают его кислородом. Если нет возможности регулярно посещать спортзал или бассейн, можно ходить пешком с работы, танцевать на вечеринках или приобрести пару домашних тренажеров.
2. Большое значение имеет также правильное сбалансированное питание и потребление в достаточном количестве чистой воды. Для интенсивной работы мозгу нужен определенный баланс нутриентов – углеводов, минералов, витаминов, аминокислот. Это строительные кирпичики клеток, без них они истощаются и умирают. Вода же разжижает кровь и ускоряет обмен веществ.
3. Социальная роль и социальная активность способствуют постоянной мозговой деятельности: и движение по людной улице, и решение производственных задач требуют концентрации и умственного напряжения.
4. Увеличивает количество связей между синапсами нервное и эмоциональное возбуждение, после которого следует стадия уравновешивания. Иногда полезно «пощекотать» свои нервы экстримом и незнакомыми ощущениями, разбавить рутину будней другой активностью. Не зря говорят: лучший отдых – это смена деятельности. Сюда же можно отнести чувственные переживания.
5. Тренировка мозга с помощью специальных «тренажеров для ума» помогает задействовать познавательные резервы мозга и способствует восстановлению утраченных клеток - нейронов. Однако, новые нейроны образуются только при постоянной умственной нагрузке. Вот почему долгожителей больше всего среди ученых.
6. Исследования показали, что образ мышления также сильно влияет на состояние здоровья. Фразу «все болезни от нервов» правильней будет заменить выражением «все болезни от дурных мыслей». Мысли материальны, обладают массой и имеют волновую структуру. Некоторые в это просто верят, а интеллектуалы даже научно обосновывают с помощью квантовой физики. Поэтому нельзя сбрасывать со счетов и духовный аспект здоровья: медитации и духовные практики также способствуют уравновешиванию мозговой деятельности, и как следствие, всех систем организма.