Упражнения для развития мозга

Мы тренируем тело, проводя часы в фитнес-клубах, но часто забываем о мозге. Что категорически неправильно! Даже если ваша основная работа связана с демонстрацией фигуры, вам надо уметь думать. Быстро принимать решения - подписывать контракт или нет. Придумывать идеи для вечеринок. Что дарить любимому - тоже вопрос, требующий смекалки. А отвечать на вопросы журналистов интересно и остроумно могут лишь те, у кого все в порядке с интеллектом. 15 минут упражнений для мозга в день - это много или мало? Решайте сами!

Содержание:

  1. Утренняя разминка для мозга
  2. Блиц-разминка
  3. Физическая разминка

Но для начала сравните, сколько времени вы тратите на сидение в соцсетях, кофе-паузы, болтовню с подружками, просмотр сериалов... Не знаете, где найти время для занятий - запишите ваш день. И пауза обязательно найдется!

Итак, для занятий вам понадобится ручка и бумага. Выполнять упражнения для головного можно дома, в транспорте, на работе - да где угодно! Даже на дискотеке, если заскучали. В аэропорту, в очереди, в метро... Никто не обратит внимания: мало ли что вы пишете в блокноте. Может, вы писатель и фиксируете идеи для будущих романов.

Да, начинать нужно утром! Прямо в постели! Если есть зарядка для тела, почему не быть зарядке для мозгов? Голове тоже надо проснуться, «завестись». И кстати, после сна мозг в наилучшей форме. Нужно не растерять этот потенциал, а наоборот, усилить его, чтобы весь день прошел эффективно. Если вам предстоит важный интеллектуальный процесс, приступайте к нему сразу после разминки.

Утренняя разминка для мозга

На нее у вас уйдет пять-десять минут после пробуждения. Упражнений будет семь - красивое число! Каждое делайте вслух.

  1. Быстро-быстро посчитайте в обратном порядке от 300 до 250.
  2. Произнесите по одному слову на каждую букву алфавита. Для удобства положите алфавит рядом. Но еще лучше - вспомните его и работайте без шпаргалки. Можно усложнить задачу: называйте лишь прилагательные. На следующий день - глаголы. Потом - города. Потом - имена.
  3. Назовите 10 мужских имен на определенную букву. Александр, Алексей, Антон, Архип, Андрей ... Полезно и почитать на досуге разные имена, и попридумывать. То же самое проделайте с женскими именами. Сложно называть на одну букву? Тогда быстро произнесите по 20 любых мужских и женских имен.
  4. С какой буквы начинается ваше имя? Вот на нее и назовите 15 прилагательных о себе - хороших, конечно. Например, если вас зовут Светлана, это могут быть «серьезная», «смешная», «симпатичная», «саркастичная», «самовлюбленная», «сладкая» и т.д.
  5. Теперь назовите 20 продуктов. Легко? Тогда 20 продуктов японской кухни, а потом - итальянской. Потренируйтесь с породами собак, марками автомобилей, столицами, именами президентов, фамилиями русских поэтов.
  6. Совсем простое упражнение. Назовите 20 слов на редкую букву алфавита. К примеру, на «ф», «ж», «е», «ш», «я». Проделайте упражнение по таймеру - за одну минуту. В дальних поездах можно играть вдвоем, поочередно называя слова на определенную букву, но, снова-таки, убрав те, на которые слов много.
  7. Закройте глаза, досчитайте до 20, откройте. Ваш мозг разогрет! Теперь любые задачи вам по плечу.

Блиц-разминка

Эти упражнения можно делать в течение дня или перед заданием, которое требует сосредоточения. Кроме того, они - отличная встряска во время напряженной работы, когда уже не думается, а очень надо.

  • Игра в писателя. Упражнение выполняется пять минут. Возьмите ручку и бумагу. Выберите любое слово - существительное, но не имя собственное. Засеките время, и запишите на листе как можно больше предложений с этим словом.
  • Ассоциации. Если предложения сочинять сложно, подберите не менее 20 ассоциаций к этому слову. Еще один вариант - пишите ассоциации к каждому новому слову. Например: дождь - снег - зима - лето - каникулы. Но и тут есть усложняющая хитрость: стремитесь, чтобы ассоциации уводили как можно дальше. Пара «зима - лето» не вариант, а вот «зима - Простоквашино» уже лучше.
  • Вверх ногами. Возьмите книгу, газету или журнал, переверните и читайте вслух 10 минут. Конечно, много вы не прочтете. Мозг удивится новой для него задаче, и потому сможет не отбывать номер, а работать. Что нам и требуется!
  • Вставьте пропущенное слово. Возьмите любой текст на страницу - желательно не связанный с вашей отраслью. Можно распечатать отрывок из художественного произведения. Сделайте копию листа. Не читая, зачеркните случайные слова - по одному в каждом предложении. Затем читайте вслух, одновременно вставляя свое слово вместо зачеркнутого. Старайтесь не делать пауз. Теперь сравните ваш вариант с оригиналом!

Физическая разминка

Выполните несколько упражнений на координацию и равновесие. Они тоже помогают включить мозги.

  • Постойте на одной ноге, затем на другой. Затем усложните упражнение, выполняя свободной ногой различные фигуры. Например, отведите согнутую или прямую ногу в сторону либо вспомните «ласточку».
  • Делайте широкие махи руками вперед и назад. Фокус в том, что вперед должна идти правая рука, а назад - левая. И наоборот.
  • Вытяните ладони вперед тыльной стороной к себе. Пальцы держите горизонтально. На левой руке согните указательный и средний, оставив прямыми безымянный и мизинец, на правой наоборот: прямые указательный и средний, согнутые - безымянный и мизинец. Большие пальцы свободны. Чередуйте положение пальцев на правой и левой руке, синхронно меняя согнутые и прямые. Иными словами, на каждой руке должны поочередно сгибаться два верхних пальца и два нижних. После нескольких дней тренировок у вас это будет легко получаться!
  • Развитию мозга очень помогают танцы, где нужно координировать движения руки ног, запоминать сложные комбинации, да еще и укладывать их в ритм.

Ну что, теперь вы готовы к творческой и ответственной работе?

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!