Компьютерные игры для снятия стресса

Сейчас довольно сложно найти человека, который никогда не играл в компьютерные игры. Действительно, это простой и доступный способ проведения досуга, который служит развлечению, отвлечению от проблем, а может также обучать (например, иностранным языкам). Но в то же время, психологи бьют тревогу из-за того, что проблема компьютерной и интернет-зависимости занимает лидирующие позиции.

Некоторые виртуальные игры провоцируют развитие агрессии, депрессивных состояний, создают отрицательное отношение к действительности. Но есть и такие, которые могут пойти человеку на пользу. Израильский психолог Ури Ницен сравнивает онлайн-пространство с автомобилем, которым необходимо научиться управлять, чтобы не погибнуть на пути его следования.

Стресс и игра

Многие люди начинают играть, чтобы снять груз накопившихся проблем. Например, муж приходит рассерженный домой с работы, и чтобы не вымещать злость на близких, включает компьютер с целью кого-нибудь убить в своей любимой «стрелялке». Это достойный способ компенсации своего состояния.

Компьютерные игры воздействуют на воображение человека, помогая ему создавать некий новый мир, чувствовать себя главным героем происходящего. Здесь важно не заиграться. Если человек не ощущает себя творцом своей собственной жизни, его подавляют и унижают, у него заниженная самооценка, то предоставляемые возможности виртуального мира способны поймать его в свои сети.

Компьютерные и мобильные игры принесут пользу только человеку, обладающему психологическим и психическим здоровьем. Под данными терминами подразумевается, что индивид обладает адекватной самооценкой, легко адаптируется к изменяющимся условиям среды, не имеет психических заболеваний и отклонений. Если присутствуют перечисленные симптомы, то есть все предпосылки для возникновения компьютерной зависимости. Чтобы избежать этого, близкие или сам человек должны четко контролировать время, проводимое за компьютером, а лучше не играть вовсе, так как психика не готова адекватно воспринимать игру, которая может стать «сверхцелью», подменив другие жизненные приоритеты.

Если же со здоровьем человека все в порядке, то снимать первые симптомы стрессового состояния с помощью компьютерных игр вполне реально. Но делать это можно лишь на начальных стадиях стресса. Всего их выделяют три:

Стадия тревоги. Человек ощущает дискомфорт из-за некого события или другого индивида, появляются негативные эмоции.
Стадия сопротивления – это использование разнообразных способов преодоления того состояния, которое описано на первой стадии. При применении правильных методов произойдет выход из стресса.
Стадия истощения возникает тогда, когда использовались неадекватные приемы выхода из стрессового состояния либо его воздействие усилилось. Проявляется в снижении защитных функций организма, апатии, депрессии, психосоматических расстройствах (бессонница, потеря аппетита, гастриты, головные боли).

Ошибкой многих людей является игра на третьей стадии стресса, на которой вообще пользоваться современными гаджетами не рекомендуется. Если человек истощен, поможет длительный отдых на природе, путешествие, смена обстановки и вида деятельности, занятия спортом.

Виды «правильных» игр

Компьютерные игры не приобрели бы такую популярность, если бы приносили людям лишь вред. Положительными моментами игры является ее психотерапевтический эффект (снятие агрессии, выплеск эмоций, отвлечение, повышение самооценки), обучение новым способам реагирования, получение знаний, расширение кругозора, общение в необычной среде.

Выбор игры для снятия стресса зависит от темперамента человека.

Холерикам отлично подходят «стрелялки», где можно выплеснуть свою злобу и оставить негатив.
Сангвиникам рекомендуются смешные аркады или мини-игры, где под приятную музыку необходимо проходить разнообразные уровни.
Флегматики отдыхают, разгадывая логические головоломки или планируя военные действия в стратегиях.
Меланхоликам подходят игры, направленные на поиск предметов, желательно без присутствия чата, чтобы обидные высказывания участников не вывели их из себя еще больше.

Во всех этих играх должна быть качественная графика и приятная музыка, которая позитивно влияет на состояние человека. Но бывает так, что индивид в стрессе сам не способен оценить качество программы, тогда необходимо прочесть отзывы об игре, спросить мнение близких и знакомых.

Профилактика негативного влияния

Чтобы интересное времяпровождение за компьютером не превратилось в игроманию, следует соблюдать профилактические меры:

контролировать время, проводимое за игрой (для взрослых – это не более 40 минут без перерыва);
без сожаления отвлекаться на более интересные дела (беседу с детьми, ужин, телефонный звонок);
не сбивать режим дня из-за игры, не играть ночами и перед сном;
следить за состоянием здоровья во время пребывания за компьютером;
если при проигрыше возникают вспышки злобы и раздражения, то следует прекратить играть;
при возникновении мыслей, воображаемых ситуаций, связанных с игрой, и стремления скорее окунуться в нее, срочно сделать перерыв, не включать ее примерно две недели или заменить на другую игру.

Таким образом, компьютерные игры при умелом пользовании ими действительно могут помочь снять стресс у психически и психологически здорового человека. Главное – не увлекаться, чтобы игра не превратилась в смысл жизни. Человек должен понимать, что это лишь развлечение, которое помогает отвлечься, расслабиться быстро и дешево.