Медитация против стресса

В мире существует немало людей, которые слышали о медитации, однако, не многие знают, насколько медитация полезна для современного человека. Во-первых, она помогает справиться со стрессом и негативными последствиями современной жизни в городе. Во-вторых, наедине со своими мыслями человек может осознать много вещей, которые можно понять, только обретя внутренний опыт.

Это происходит потому, что человек останавливает поток мыслей с ненужными вопросами, которые бомбардируют сознание. Научиться тормозить данный процесс настолько же важно, насколько важно правильно питаться, иначе слишком активный ум может привести к нервному истощению или нервному срыву. В конце концов, медитация гораздо полезней и дешевле алкоголя и курения, которыми многие грешат в наше время.

Польза медитации для здоровья и в борьбе со стрессом

Поначалу не стоит зацикливаться на форме медитации. Чтобы медитировать полчаса в позе лотоса, необходимо быть в хорошей физической форме, иметь гибкие суставы и эластичные мышцы. Поэтому новичкам рекомендуется лежать на коврике или сидеть на стуле. Главное, чтобы было удобно, иначе будет тяжело расслабиться.

Существуют два типа людей, которым медитация особенно полезна. Первый тип имеет беспокойный ум. Такой ум постоянно анализирует, создает мысленные образы. Таким людям тяжело на чем-либо концентрироваться. Второй тип – сонный ум. Его тяжело растормошить. Медитация будет влиять на данный ум слишком успокаивающе.

Как правильно медитировать

Независимо от того, к какому типу относится человек, его основная задача – удерживать внимание на предмете или действии. В качестве такого действия тибетские монахи, к примеру, используют поющие чаши и чтение мантр. Для начала можно попробовать концентрироваться на собственном дыхании.

Проводить процедуру необходимо утром или вечером. Самое лучшее время – после гимнастики или физической нагрузки.

Итак, для медитации нужно следующее. Выбрать место, где не будут беспокоить родственники в течение получаса или часа. Также важна тишина, поэтому при необходимости используйте беруши. Можно зажечь свечи или ароматические палочки, создав атмосферу, найти для себя удобное положение.

Позвоночник стоит вытянуть, мышцы расслабить, закрыть глаза и начать глубоко и ровно дышать. Необходимо полностью удерживать внимание на дыхании и думать только о нем, почувствовать, как кровь наполняется кислородом, как работают легкие и весь организм. Что бы ни происходило, необходимо возвращать внимание к дыханию снова и снова. Поначалу это может быть сложно, и разум будет отвлекаться, но со временем медитация будет проходить легче.

Чтобы добиться результатов, заниматься необходимо регулярно. Данное занятие поможет натренировать сознание фиксироваться только на нужных вам вещах, а также научит находиться в спокойном состоянии. Это поможет противостоять стрессам, избавиться от лишней раздражительности и обрести ясность ума.