Гормоны в организме человека

Гормоны представляют собой биологически активные вещества, регулирующие обмен веществ и физиологические функции человека. Выработка гормонов осуществляется в эндокринных железах. В клетки данные вещества попадают через кровь и оказывают свое действие благодаря специфическим рецепторам. Гормональный баланс оказывает влияние как на здоровье, так и на поведение человека. Любой здоровый человек может управлять своими гормонами, однако стоит соблюдать некоторые правила.

Стрессы и гормоны

Жизнь современного человека связана со стрессами. При возникновении критических ситуаций в кровь попадает гормон кортизол в больших количествах. Благодаря данному гормону человеку остается сосредоточенным, собранным, сохраняет способность принимать решения. Кортизол помогает совершать необходимые действия во время экстремальных ситуаций. Но если кортизол поступает в избыточном количестве, то начинает сокращаться выработка половых гормонов. Причем сокращение происходит как у женщин, так и у мужчин. В результате ухудшается самочувствие и состояние здоровья. Многие люди не раз сталкивались с ситуацией, когда после стрессовой ситуации чувствуется упадок сил и появляется желание лечь спать.

Для управления некоторыми гормонами необходимо стараться избегать кризисных ситуаций. К числу таких гормонов относятся окситоцин, эстроген, тестостерон. Для поддержания стабильности гормонального фона, а также для сохранения здоровья необходимо правильно и полноценно питаться, вести активный образ жизни, постараться расстаться с вредными привычками. Кроме того, управление гормонами подразумевает и периодические визиты к врачу, а также систематическое прохождение медицинского обследования.

Физкультура для нормализации гормонального фона

Выработка нормального количества гормонов, которые относятся к полипептидным или анаболическим, происходит только в случае снижения уровня катаболических гормонов. Полипептидными являются гормон роста, тестостерон, инсулин. В группу катаболических гормонов входят кортизол. Для получения клетками необходимого количества гормонов требуется поддержание физической активности на значительном уровне.

При переедании и малоподвижном образе жизни происходит снижение выработки гормонов. А специфические рецепторы не реагируют на гормоны в малом количестве, поэтому и не передают их сигналы клеткам. Для нормализации уровня гормонов рекомендуется делать зарядку каждое утро, а также посещать спортивный клуб или спортивную секцию два раза в неделю. Физические тренировки оказывают положительное воздействие на работу эндокринных желез, которые в свою очередь начинают вырабатывать необходимое количество гормонов.

Естественно, все приведенные выше рекомендации по управлению своими гормонами относятся к здоровым людям. При наличии каких-либо патологий эндокринной системы нормализация уровня гормонов должна осуществляться только на основании рекомендаций врача.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!