Диета при запоре

Забастовка кишечника может иметь много причин: стресс, слишком мало жидкости, нерегулярный прием пищи или склонность к сладкому. Так же разнообразны и варианты лечения, которые, разумеется, напрямую зависят от основного заболевания. Однако, какой бы причиной ни был вызван запор, важнейшим компонентом его лечения является правильное питание. Каковы же основные принципы диеты при запоре?

Содержание:

1. Богатые волокнами продукты
2. Кисломолочные продукты
3. Достаточное количество жидкости
4. Другие домашние средства от запора
5. Клизмы при запорах

Богатые волокнами продукты

Эффективно и постоянно можно держать под контролем процессы пищеварения при помощи сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки. Волокна увеличивают в несколько раз объем содержимого толстой кишки, проталкивают его и стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта. Они также связывают токсины, которые попадают с пищей в кишечник, и транспортируют их наружу. Непереваренные частицы, таким образом, очищают толстую кишку и способствуют здоровью кишечника.

Следующие продукты особенно богаты клетчаткой:

• семена льна и подорожника;
• цельное зерно и зерновые продукты;
• сухофрукты – инжир, сливы, абрикосы;
• овощи, такие как брокколи, цветная капуста, картофель, свекла, морковь;
• фрукты – практически любые.

Кисломолочные продукты

Они тоже помогают контролировать пищеварение. Кисломолочные продукты содержат пробиотические бактерии и лактозу, которые оказывают положительное влияние на здоровье кишечника и поддерживают размножение «хороших» микробов. Поэтому некоторые кисломолочные продукты особенно рекомендуется включать в ежедневное меню:

• йогурт, кефир;
• пахту;
• сыворотку;
• творог;
• сметану.

Полезны для кишечника также квашеная капуста и ее сок.

Достаточное количество жидкости

Наряду с кисломолочными продуктами и продуктами, богатыми клетчаткой, всегда нужно достаточно пить. Лучше всего еще до завтрака выпить стакан прохладной воды, простой или минеральной, или фруктового сока, например, сока бузины. Это помогает очистить кишечник от остатков предыдущего дня.

Кроме того, можно воспользоваться фруктовыми или травяными чаями, чтобы покрыть потребность в жидкости. Кофе и черный чай можно потреблять, но только в скромных количествах.

Домашние средства от запора

• Яблочный уксус очень часто воспринимается как панацея, когда речь идет о проблемах с пищеварением. Это, конечно, преувеличение, но, тем не менее, его польза несомненна. Он помогает освободить кишечник от вредных бактерий и других патогенных микроорганизмов. Регулярное потребление, например, перед каждым приемом пищи, стакана минеральной воды со столовой ложкой яблочного уксуса, – хорошая профилактическая мера.
• Даже холодная ванна для ног помогает при запорах. Убедитесь, что ноги до середины икр покрытой водой. Держите ноги в тазике около двух минут, постоянно двигая ими.
• Другое домашнее средство, которое используется при запорах, – чеснок. Лекарственное растение убивает вредные кишечные бактерии и защищает те, которые имеют важное значение для хорошего пищеварения. Он оказывает к тому же спазмолитическое действие на кишечные мышцы.
• Очень полезно при запорах активное движение: оживленная прогулка, зарядка или упражнения, которые укрепляют мышцы живота – все формы движения стимулируют пищеварение.

Клизмы

При острых запорах клизма помогает быстро и легко. В то время как другие меры запаздывают примерно на 24 часа, клизма помогает немедленно и почти без вредных побочных эффектов. Читайте подробнее о том, как делать клизму при запоре.

Но не стоит увлекаться этой процедурой и ставить клизму часто. Иначе ваш кишечник просто «отвыкнет и будет лениться» опорожняться естественным образом.