Тревожность

Под тревожностью понимают склонность человека к переоценке реальных опасностей. Тревожность может быть личностным качеством, устойчивой характеристикой человека или выступать в качестве временного симптома, вызванного определенными обстоятельствами или расстройством.

Проявления

Тревожность характеризуется чувством напряжения, угнетающего беспричинного внутреннего беспокойства. Нервозность и нетерпеливость может сочетаться с моторным возбуждением, вегетативными и соматическими проявлениями. К ним относятся дрожь, сильное или учащенное сердцебиение, приливы жара, неусидчивость. При повышенной тревожности человек ощущает постоянную взвинченность, испытывает ощущение надвигающейся беды, смутное предчувствие чего-то плохого. В этом состоянии могут посещать навязчивые мысли, сниться кошмарные сны.

Состояние умеренной тревожности характеризуется психологическим дискомфортом, озабоченностью, ощущением неполноты жизни и неудовлетворенности. Это возможно при неудачах, пошатнувшейся самооценке, и приводит к появлению сомнений в правильности поступков, возникновению зависимости от мнения окружающих и потребности в их одобрении и поддержке. В познавательной, когнитивной и мыслительной сфере может отмечаться склонность к фиксации и детальному анализу ситуации, повышенному умственному контролю над поведением и реакциями.

При выраженной тревоге человек постоянно готов к восприятию отрицательных и угрожающих сигналов из окружения, испытывает разнообразные немотивированные опасения, ожидает неприятностей. Может формироваться идея недостаточной ценности своей личности и чувства вины (угрызений совести). В таком состоянии человек не удовлетворен отношениями, ищет дополнительные контакты, способные принести ему чувство безопасности. Внимание может быть ослаблено. Человек испытывает трудности в отделении главного от второстепенного, проявляет склонность к углубленному самоанализу. Нейтральные внешние стимулы могут приобретать неприятный характер. Поведение становится суетливым, непоследовательным, противоречивым.

Под нормальной или конструктивной тревожностью понимают способность человека использовать её для решения адаптационных задач, иначе говоря, жить в реальном мире и поступать соизмеримо истинным опасностям, а также учитывать возможные случайности и риск неблагоприятного стечения обстоятельств. Она выполняет функцию разграничения реальных угроз и необоснованных страхов.

В умеренном масштабе тревожность играет роль мобилизующего механизма, задача которого – гибко согласовывать активность человека со степенью сложности возникшей в реальности жизненной ситуации. Конструктивная тревога контролирует степень любознательности, здорового любопытства, помогает четко очертить разумные пределы «экспериментирования». В опасных ситуациях она обеспечивает возможность обращаться за помощью и принимать ее от других, а также оказывать помощь тем, кому она требуется.

Причины возникновения

Довольно часто истоки предрасположенности к повышенным тревожным реакциям проистекают из нарушенных отношений между ребенком и матерью в период их становления. Негативную роль может сыграть повышенная тревожность матери, не позволяющая ребенку отделиться, самостоятельно переживать и оценивать опасности окружающего мира. Без необходимого уровня базового доверия представления ребенка искажаются, формируются неправильно.

Чрезмерно холодное, равнодушное отношение матери в период формирования личности ребенка способно лишить его возможности различать опасность и переживать страх. В результате велика вероятность столкновения ребенка с травмирующими событиями, не будучи к ним готовым. Это чревато формированием у человека в будущем неспособности ощутить, почувствовать страх и неосознанном поиске рискованных или экстремальных ситуаций, позволяющих избавиться от душевной пустоты, скуки, усталости, однообразия.

Причинами возникновения или повышения тревожности во взрослом возрасте могут быть:

1. Объективные обстоятельства – ситуация угрозы, потери, кризиса, стресса, нестабильности. Тревожность в этом случае имеет временный характер, снижается при прекращении воздействия неблагоприятных факторов.
2. Физиологические процессы в организме - нарушение гормонального фона, органические изменения головного мозга вследствие травм, интоксикации, атрофии. В этих случаях наряду с повышенной тревожностью у человека могут появляться следующие черты: плаксивость, слабодушие, мнительность, потребность в повышенном внимании, обидчивость, возможно, жесткость, категоричность, своеволие.

Последствия

Тревожность сопровождает множество заболеваний и является самым частым симптомом психических расстройств невротического уровня. К ним относятся тревожные, фобические, обсессивные и психосоматические заболевания; расстройства, вызванные стрессом, связанные с нарушением адаптации. Встречается повышенная тревожность при психотических состояниях, например, острый реактивный психоз, а также под воздействием алкоголя, наркотических средств, при нарушениях сознания, восприятия.

Длительное состояние тревоги способно истощить организм на физическом и психологическом уровне. Возможно появление психосоматических расстройств, болей, недомоганий, общей ослабленности организма, нарушений сна, возникновение раздражительности или апатии, безразличия.

Коррекция и лечение тревожности

Самостоятельно снизить тревожность можно, например, с помощью аутогенной тренировки, занятий спортом, творчеством, медитации. При нарушениях сна, активности, работоспособности, устойчивом снижении настроения и невозможности выйти из этого состояния, необходимо обращение за помощью к психологу или психотерапевту.

Помимо психологической поддержки, возможности осознать причину данного состояния, врач-психотерапевт при необходимости может назначить медикаментозное лечение, помогающее восстановить сон, избавить человека от «умственной жвачки», привычки мысленно прокручивать в голове тревожные опасения. Для достижения длительного эффекта и снижения личностной тревожности рекомендуется психотерапия – групповая или индивидуальная.