Зависимость от мобильного телефона

Психологи уже не говорят, а во весь голос кричат: человечество попало в зависимость от нового поколения телефонов (смартфонов, айфонов), работающих под управлением мобильных операционных систем! И с каждым годом эта зависимость становится все сильнее.

Кто бы мог подумать лет эдак 20-25 назад, что кроме звонков телефон будет выполнять еще и другие функции: транслировать радио и телеканалы, воспроизводить музыку и видео, делать фотографии, редактировать изображения. Сейчас смартфон превратился в почти полноценный компьютер, спокойно умещающийся у нас в кармане.

Все эти возможности, конечно, очень полезны, но они в буквальном смысле отрывают человека от настоящей, реальной жизни. Медики считают зависимость от мобильного телефона новым и очень серьезным заболеванием, которое уже оставляет позади интернет-зависимость и игроманию. А точнее, образует с ними страшный конгломерат.

Степень зависимости

Силу привязанности к своему мобильнику можно определить простым способом. Нужно всего лишь дать себе честный ответ на пять нижеперечисленных вопросов.

1. Стану ли я возвращаться с работы за забытым дома телефоном?
2. Буду ли я отвлекаться от постельных утех с мужем (женой), если вдруг придет SMS?
3. Покупаю ли я аксессуары для своего мобильного раз в месяц, а то и чаще?
4. Беспокоюсь ли я, если я в течение 15 минут не получаю ответ на свое сообщение?
5. Использую ли я телефон для мобильных игр и развлечений?

Даже три утвердительных ответа в этом тесте означают, что пришло время внести в свою жизнь некоторые изменения. Почему?

Чем опасна телефонная зависимость

Прислушаемся к психологам. Они утверждают, что мобильники внедрились во все наши жизненные сферы. И не просто внедрились, а прочно захватили их. Дошло до того, что, оказавшись без телефона, челок начинает чувствовать себя неполноценным.

«Благодаря» мобильным телефонам одни стали рассеянными, другие раздражительными, а у третьих вообще начала разваливаться личная жизнь. Достаточно во время беседы с близким человеком переключиться на чтение уведомлений, и у последнего это вызывает волну негодования. Не зря же появился такой термин, как «техноференс» – технологии, «убивающие» романтику.

Ученые установили, что чрезмерная привязанность к сотовому телефону негативно отражается не только на отношениях, но и на здоровье. Медицина обзавелась новым понятием – синдром «техношеи». Глядя на экран, приходится наклонять голову и сильно напрягать шею, вследствие чего возникают серьезные осложнения с очень важным органом – позвоночником.

Корень проблемы

Чаще всего в основе затянувшейся и почти неразрывной связи с мобильным телефоном лежит психологический фактор. Страх что-либо забыть, пропустить что-то важное заставляет нас то и дело смотреть на экран.

Эта зависимость возникает подсознательно, она связана с защитной реакцией мозга. Многим «телефоноголикам» становится очень неловко, когда их упрекают в том, что они не сразу ответили на сообщение или, упаси боже, пропустили звонок. Иным тяжело находиться в больших компаниях или просто среди людей. Поэтому вместо того, чтобы подержать дружескую беседу, они сосредоточенно вглядываются в экран, стараясь избавиться от необходимости общения.

Такое поведение проблему не решает, тревога от этого никуда не денется. А значит, есть смысл поискать другие, более эффективные способы снизить ее уровень.

Как избавиться от зависимости

Безусловно, технические достижения нужны людям, и с этим не спорит никто. Но надо понимать, где находится та грань, за которую лучше не переступать. Если появились первые симптомы зависимости, необходимо пересмотреть свои «отношения» с телефоном, и начать использовать его исключительно по необходимости и назначению.

Например, можно отписаться от различных рассылок новостей, ведь их практически никто не читает. Каждый раз приходится доставать телефон лишь для того, чтобы пометить сообщение прочитанным. В момент живого общения лучше не класть телефон перед собой, пусть лежит в кармане или сумке и не отвлекает уже только одним своим присутствием.

Для просмотра новостей и системных сообщений можно отвести определенное время. Например, с утра, в обед и вечером по 10 минут. И самое главное – не надо делать снимки, иначе обязательно появиться желание выложить их в сеть, а потом посмотреть комментарии и, само собой, ответить на них. На это пустое занятие может уйти добрых полдня, если не больше.

В заключение: мобильный телефон – вещь полезная только в том случае, если пользоваться им разумно. Важно понимать, что это он состоит на службе у человека, а не наоборот.