Тренируем память с помощью сновидений

Любой сон - это проявление ретроанализа полученной информации с незначительной её доработкой сознанием до логических интерпретаций. Говоря проще, сны - это отдельные кусочки разной информации, «склеенные» нашим разумом в понятные эпизоды. Причём мозг в этом случае ничего нового не придумывает, находясь в состоянии активного отдыха, он использует то, что мы когда-то где-то видели, слышали, читали...

Сны видят абсолютно все (и животные в том числе), но не каждый их запоминает. Поэтому появляется уникальная возможность с помощью сновидений эффективно потренировать память.

Упражнения для тренировки памяти

Эти упражнения лучше делать в комфортной обстановке тишины и покоя, используя мягкое кресло.

Ориентация в мире снов. Необходимо тщательно вспомнить свои ощущения, которые вы испытываете при первых минутах сновидения. Если касаетесь дерева – оно твёрдое, с неровной корой? Если царапаетесь: вам больно? Пытайтесь вспомнить как можно больше подобных ассоциаций, внимательно изучите каждую мелочь.
Восстановление объектов в памяти: в самых мелких деталях вспоминаем предметы, которые видели во сне (форма, консистенция и прочее).
Привыкание к автоматическому запоминанию. Подробно проработайте расположение всех элементов в самом ясном фрагменте сна. Это может быть участок дороги, по которой вы шли, люди в метро или ассортимент товаров в магазине. Постепенно это будет происходить неосознанно.
Воображаемый обход пространства. Выберете самое яркое место, где вы были, и с максимальной точностью представляйте себе все предметы, которые вы вспомнили, с другого ракурса. Например, как всё выглядит, если войти в комнату не через дверь, а влезть в неё через боковое окно.
Наблюдение за пробуждением. Пытайтесь вспомнить все обстоятельства сна перед моментом пробуждения. Например, где и что вы ели перед тем, как сработал будильник утром.
Подготовка к записи сновидения. Это упражнение для подготовки ко сну. Подготовить на тумбочке у кровати ручку и блокнот.
Записываем сновидения. Если у Вас нет затруднений с первыми четырьмя пунктами, то начинайте сеанс с этого упражнения. Восстанавливайте в подробностях сны и структурировано записывайте их, стараясь вспоминать все пробелы.
Расстановка по порядку всех деталей и фрагментов. Сидя в кресле, попытайтесь связать всё, что вы видели во сне, в одну последовательную историю. Если не получается сопоставить события, подключите фантазию, но в разумных пределах (только для связки историй).
Восстановление звуков и запахов. Тщательно вспоминайте все интонации, частоту и громкость звуков. При появлении во сне цветов или грязных мест вспоминайте все характеристики запахов. Но нельзя подключать осознанную память, как наяву. Важно вспоминать именно сон, например мяукающий розовый медвежонок в зоопарке.
Формируем общую картину: теперь за короткое время соединяем все подробности воедино и получаем подробный, последовательный сон.

Если вам удобно выполнять эти упражнения в других местах, то, пожалуйста, пользуйтесь этим. Вы можете выполнять их по пути на работу или сидя в очереди в поликлинике - это не так важно. Определяющий момент в этих сеансах – это заставить мозг регулярно вспоминать ситуации в деталях. Сны идеально для этого подходят.