Ходьба босиком – это не только приятно, но еще и очень полезно для укрепления и оздоровления организма. Рецепторы, находящиеся на стопе, передают большое число разнообразных импульсов в ваш головной мозг. Благодаря этому насыщаются энергией практически все системы организма: дыхательная, сердечно-сосудистая и другие.

При ходьбе в обуви в мозг посылаются сигналы лишь одного типа, а это в свою очередь приводит к быстрой усталости.

Лечебное воздействие ходьбы босиком

При ходьбе босиком можно почувствовать различные ощущения: холодные, теплые, мокрые, колкие и т.п. Все эти раздражители действуют на физиологические функции, таким образом, тренируя их. Такой вид ходьбы положительно влияет на организм, предупреждает различные заболевания, в том числе простудные, а также снижает риск заражения ног грибком.

При ходьбе босыми ногами по грунту или гравию укрепляется кожа стоп и уменьшается восприятие таких раздражителей, как холод и боль. Когда вы ходите по холодной мокрой траве, ваш организм отлично закаляется.

Как правильно ходить босиком

Если вы решили заниматься этим целенаправленно, отнеситесь к данному вопросу серьезно. Регулярно уделяйте время занятиям, постепенно увеличивая продолжительность прогулки. Начните ходить босиком сначала дома, в помещении, позже по прохладной воде, например, в ванной. Затем переходите на улицу. Для начала уделите время ходьбе по земле, с наступлением холодов ходите босиком по поверхности земли, покрытой инеем, а позже – по снежному покрову.

Зимой можете начать с ходьбы в прохладной, затем холодной воде в ванной. Стоять нельзя, ходите столько времени, сколько вам подсказывают ощущения. Постепенно увеличивайте время процедуры и снижайте температуру воды.

На улице нужно ходить босиком дважды в день: в утренние и вечерние часы. Делайте это в любую пору года. Вы ощутите сильный приток энергии, усталость покинет вас, кроме того повысится иммунитет и будет закаляться весь организм.

Если к вам пришло решение ходить босыми ногами в зимний период, проведите подготовительные процедуры. Около 3 недель поливайте ноги водой в холодном состоянии, потом выходите на улицу, постепенно увеличивайте время ходьбы. К концу зимних холодов оно должно быть не больше 5 минут.

Учитывайте, что ходьба босиком по горячим или холодным поверхностям, камням, шишкам возбуждающе действует на нервную систему. И наоборот, успокаивающе, если ходить по теплому грунту, ковру или мягкой траве. Умеренным тонизирующим эффектом обладает ходьба босыми ногами по полу, мокрой траве или асфальту средней температуры.

Помните, что нельзя много ходить босиком по идеально ровной поверхности. Это может привести к возникновению / усилению плоскостопия.

После хождения босиком следует вымыть ноги и сделать легкий массаж.