С возрастом многие начинают замечать, что память значительно ухудшается. Вначале отмечаются незначительные изменения, но со временем процесс усугубляется. Специалисты для укрепления памяти советуют принимать различные препараты. Однако можно обойтись и народными средствами. Что нужно делать, чтобы сохранить свою память, развить и улучшить ее?

Правильная пища и народные средства

На внимание, память и общее состояние человека оказывает влияние пища, которую он употребляет. Полезно кушать продукты, богатые сложными углеводами. Из ягод наиболее ценным считается виноград. Обязательно нужно в рацион ввести крупы (рис, гречку). Как можно чаще употреблять рекомендуется капусту, морковь и зелень. Ежедневно следует съедать ложку меда и небольшую горсточку орехов.

Вредными для организма считаются красное мясо, жирная свинина, грибы, фасоль, сахар и цельное молоко. Желательно заменить их куриным мясом, рыбой и кисломолочными продуктами. Вместо сахара лучше скушать ложечку меда.

Травяной чай

Отличный эффект дает употребление травяного чая. Наиболее вкусным и полезным при расстройствах памяти считается чай из мяты с шалфеем. Напиток укрепляет защитные силы организма, делает человека более выносливым, повышает работоспособность.

Отвар коры рябины

Частой причиной ухудшения памяти является повышение уровня холестерина в крови. Чтобы очистить кровь и укрепить сосуды, стоит пить отвар коры рябины. В течение 5 минут кипятить смесь из стакана воды и ложечки сырья на медленном огне. Процеживать после полного остывания отвара. Пить желательно трижды в день по 30 мл. Заметный результат наступает после месяца лечения.

Режим дня

Для крепкой памяти важно соблюдать режим дня. Утром обязательно делать зарядку, которая позволяет улучшить кровообращение, усиливает кровоснабжение мозга. Днем непременно гулять не меньше часа на свежем воздухе. Можно совершать и вечерние прогулки. Перед сном проветрить комнату, чтобы всю ночь дышать чистым воздухом.

Непременно нужно ложиться в одно и то же время, избегать недосыпания. Недостаток сна чреват плохим самочувствием, которое провоцирует потерю памяти. Желательно ложиться в постель не позднее 22 часов.

Тренировка памяти

Если память не тренировать, она ослабевает. Можно учить наизусть небольшие отрывки из стихов любимых поэтов, повторять их периодически. Людям, которые не любят стихи, можно запоминать номера проезжающих машин. Полезным окажется повторение в уме телефонных номеров. Прекрасным способом развития и улучшения памяти является изучение иностранных языков.

Не столь важно, что запоминать. Главное, все время тренировать мозг, укрепляя этим память.

При первых признаках ослабления памяти необходимо принимать меры для ее восстановления и укрепления. Народные средства помогут в этом людям, которые не хотят отравлять свой организм таблетками. Регулярные тренировки, употребление полезных продуктов и прием некоторых натуральных напитков укрепят память, вернут человека к полноценной жизни.