Как справиться с зимней хандрой

С началом зимы многие люди начинают чувствовать странный комплекс недомоганий. Это долгие приступы хандры, упадок сил, быстрое наступление усталости, снижение внимательности, повышение аппетита и как следствие набор веса.

С чем же это связано? С похолоданием? Нет, нет и нет. Всё дело в сокращении светового дня и уменьшении получаемой человеком энергии солнца. Не зря наши предки называли светило родителем жизни. Ведь с уменьшением получаемого солнечного света многие организмы вообще впадают в «зимнюю спячку». Увы, у человека такой способности нет. А природа требует своего. Как же бороться с этим явлением?

Переходим на зимний режим

Учёные, много лет занимаясь этим вопросом, разработали комплекс мер, направленных на облегчение перевода организма, на так сказать, зимний режим!

В первую очередь необходимо увеличить употребление витамина D. Именно он в первую очередь отвечает в нашем организме за поступление гормона «хорошего настроения». Дело в том, что в основном в нашем организме этот витамин вырабатывается естественным путём. Солнечные лучи, воздействуя на верхний слой кожи, активизируют его выработку именно этими клетками. И, соответственно, с наступлением коротких дней его концентрация в организме резко падает.

Как решить эту проблему? Конечно, самый простой выход — купить в аптеке готовый препарат витамина Д, обычно это вытяжка из пивных дрожжей. Но употребление естественных источников этого элемента всё же более полезно и рационально. Что же относится к этим источникам?

Этим витамином богаты жирные сорта рыбы. Но трудность в том, что эти же сорта богаты и холестерином. Но возьмём их на заметку. Хороший источник этого витамина — ламинария или, как её называют проще, морская капуста. А вот это уже лучше. Низкокалорийный продукт с кучей полезных свойств.

В меньшей степени необходимое нам вещество содержится в молочных жирах и яичном желтке. Хороший источник — икра морских рыб. Ну и последнее — это обычные лесные грибы лисички. Но именно лесные, а не выращенные искусственно. Выбирайте на свой вкус.

Второй элемент борьбы с зимним недугом — это чай со зверобоем. Как показали исследования, этот напиток хорошо стимулирует эмоциональный фон человека. Но его применение желательно предварительно обсудить с врачом. Также в питании старайтесь сделать упор на употребление белковой пищи. Это снизит риск резких перепадов сахара в крови.

Обязательно старайтесь делать небольшие ежедневные прогулки. Свежий воздух и хоть немного солнца.

Постарайтесь занять себя каким-нибудь зимним видом спорта. И если есть возможность, посещайте солярий. Постарайтесь активнее общаться с другими людьми.

Такой комплексный подход поможет вам более безболезненно приноровиться к зимнему режиму, избежать депрессии и хронической усталости.