Йога: польза и вред

Сегодня тенденция заниматься йогой с каждым годом набирает обороты. Это стало новым словом моды: если человек занимается йогой, значит, он следит за собой и своим телом. Это так, но иногда багаж знаний начинающих йогов о своем роде деятельности ограничивается парой строк, гласящих, что «это полезно для сердца, укрепляет мышцы, приводит тело в тонус». Разумеется, это отчасти правда, но стоит помнить, что йога – это физическая активность, к занятию которой нужно подходить с умом, учитывая все рекомендации врача.

Польза йоги для здоровья

Основа йоги – это комплекс специальных дыхательных упражнений, называемых пранаямой. Суть их заключается в том, чтобы нормализовать дыхание, выпустить из легких «застоявшийся воздух», ощутить единение со своим организмом. Такие занятия помогают привести мысли в порядок, появляется стрессоустойчивость, повышается мозговая активность.

Считается, что с помощью йоги можно вылечить множество заболеваний дыхательной системы (например, бронхиальную астму), мигрень, артрит, диабет. Хотя что касается последнего, то в результате исследований, проведенных на больных сахарным диабетом, выяснилось, что только 64% пациентов почувствовали эффект и улучшение состояния.

Не стоит полагать, что лишь начав заниматься йогой, человек тут же сможет вылечиться от всех беспокоящих его заболеваний. Суть этих упражнений заключается в полном абстрагировании от всего мира, гармонии со своим телом. Это достигается путем долгих и размеренных упражнений, что займет немало времени, но, действительно, поможет расслабиться и лучше понять свой организм. Возможно, все факты чудесных исцелений связаны именно с тем, что йоги меняли отношение к себе, окружающим и всему миру.

Конечно же, занятия йогой способствуют укреплению мышц и позвоночника, ведь группы упражнений связаны именно с нагрузкой и стимулированием опорно-двигательного аппарата. Практически все, кто занимается йогой, утверждают, что после продолжительных тренировок мышцы становятся эластичными, а кожа – упругой.

Йога напрямую связана с кровеносной системой человека. Определенные комплексы упражнений направлены именно на кардиостимуляцию. Такие занятия впоследствии снижают вязкость крови, способствуют увеличению количества красных клеток в крови и росту уровня гемоглобина. Также считается, что занятия йогой снижают риск инсульта и увеличивают эластичность сосудов.

Вред йоги

Основной проблемой у начинающих йогов становится неумение правильно выполнять упражнения. Многие сложные асаны должны контролироваться инструктором, чтобы человек, становясь в них, не повредил связки или не сломал что-нибудь.

Чаще всего именно самостоятельные эксперименты с упражнениями, требующими специальную физическую подготовку, оборачиваются серьезными травмами или осложнениями. Например, часто даже опытные йоги повреждают ахилловы сухожилия, выполняя асану «поза собаки мордой вниз».

Парадоксально, но халатное отношение к этому роду физической активности может привести к проблемам с сердцем и сосудами (в том числе к инсульту) и опорно-двигательным аппаратом. Поэтому, перед тем как начать заниматься йогой, рекомендуется посоветоваться с врачом. Не стоит выполнять сложные упражнения, имея проблемы с сердцем, позвоночником или шеей, с системой внутренних органов.

Таким образом, проблемы со здоровьем при занятиях йогой чаще всего возникают из-за простого незнания или же безразличия. Будучи внимательным к особенностям своего организма, можно предупредить все негативные последствия от йоги, потому что в целом она, безусловно, позитивно влияет на физическое и духовное состояние человека.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!