Как правильно чистить зубы

Вы наверняка замечали, что чистите зубы, как говорится, на автомате. Для нас это привычка, которую мы давным-давно выработали, но очень редко у кого эта привычка соответствует нормам чистки зубов. Вот почему, уже сидя на кресле у стоматолога и слушая, как врач перечисляет, сколько зубов вам предстоит лечить, вы удивленно говорите: «Я же каждый день чищу зубы! Откуда же у меня кариес?!». На деле оказывается, что главное здесь – это не сколько раз в день вы чистите зубы (хотя это тоже, конечно, важно), а как вы это делаете.

Правила чистки зубов

Когда вы чистите зубы, вам не нужно выдавливать на щётку много зубной пасты — достаточно небольшой «горошины». Потому что, строго говоря, зубы чистит не зубная паста. Зубной налёт удаляет механическое действие щетинок, вступающих в физический контакт с поверхностью зуба. Таким образом, зубы можно почистить совсем без пасты, только с водой для полоскания. Правда, тогда ваша зубная эмаль не получит полезных микроэлементов, содержащихся в зубной пасте.

1. Выдавив немного зубной пасты, поверните щётку под углом 45 градусов к десне и начинайте тщательно чистить внешнюю и внутреннюю сторону зубов вдоль линии дёсен.
2. В первую очередь обработайте верхние зубы, двигайтесь от фронтальных (видимых) зубов к самым дальним.
3. Чистите короткими движениями «назад-вперёд», с лёгким нажимом. Сконцентрируйтесь на шейке зуба — той части зуба, что ближе к десне: именно этот участок, если его не очищать должным образом, «ответственен» за заболевания дёсен.
4. Закончив с верхнечелюстными зубами, повторите тот же процесс с зубами нижними.
5. При чистке внутренней стороны передних зубов держите щётку вертикально и перемещайте её вверх и вниз вдоль каждого отдельного зуба — как нижнего зубного ряда, так и верхнего.
6. Каждому зубу уделяйте около 10 секунд (или 10-12 движений). По времени чистка зубов занимает около 3-4 минут.
7. Не забудьте также почистить язык — зубной щёткой (верхней её частью) или особым скребком, так как именно на языке скапливается самое большое количество бактерий.
8. В завершение ополосните рот.

10 ошибок при чистке зубов

Какие же ошибки допускает большинство людей во время чистки зубов? Знание этого поможет вам изменить неправильные привычки и забыть про кресло стоматолога.

1. Неподходящая зубная щетка

Размер зубной щетки должен соответствовать размеру вашего рта. Это значит, что, если вам приходится напрягаться, пытаясь открыть рот и почистить зубы вашей щеткой, то она вам не подходит – следует выбрать щётку размером поменьше.

Ручка у щетки должна удобно лежать в ваших пальцах. Если вам комфортно держать вашу щетку, то вы не испытаете никакого дискомфорта при чистке зубов.

Зубы можно с успехом чистить как электрической, так и обычной щеткой. Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений.

2. Щетина

Одни зубные щетки имеют прямую щетину, другие – расположенную под углом. Какой вариант лучше? Никакой! Стоматологи пришли к выводу, что расположение щетины не влияет на качество чистки зубов, главное здесь – техника чистки.

При выборе зубной щетки нужно больше обращать внимание на ее жесткость. Жесткая щетина может вызвать повреждения десен, лучше отдать предпочтение щеткам с мягкой щетиной, особенно если у вас есть проблемы с дёснами, или со щетиной средней жёсткости. Щетина должна обладать определенной упругостью, чтобы хорошо снимать налет, но не быть при этом слишком жесткой.

3. Не соблюдаете режим, не выдерживаете время

Обязательно соблюдайте следующее правило: чистить зубы не менее 2 раз в сутки. А лучше – 3 раза, ведь если чистить зубы только утром и вечером, на зубах успевает скопиться много налета.

Чистка зубов должна занимать не менее 2 минут. Мысленно разделите зубы на 4 области и чистите каждую по 30 секунд. Поставьте в ванной часы, чтобы засечь время, а лучше чистите зубы перед телевизором – так время пройдет быстрее.

4. Чрезмерное усердие

Одна ошибка – недобор, другая – перебор. Если вы слишком зациклены на гигиене полости рта и чистите зубы более 3 раз в день, то лучше остановитесь. Чрезмерная чистка раздражает корни зубов и десны.

Слишком энергичная чистка – тоже ваш недруг, ведь так вы стираете зубную эмаль. Чистите зубы мягко в течение 2 минут и не более 3 раз в день.

5. Неправильное направление

Горизонтальные движения щеткой стирают поверхность зубов. Направьте щетку под углом 45 градусов и делайте небольшие вертикальные движения.

6. Привычное место

По привычке вы начинаете чистить зубы в одном и том же месте, чего делать категорически нельзя, ведь, доходя до последнего из четырех секторов, вы чистите зубы уже не так тщательно.

7. Забывчивость

Многие люди чистят только внешнюю сторону зубов, а о жевательной и внутренней благополучно забывают. Та же ситуация и с языком. Постарайтесь чистить все зубные поверхности, не забывайте и про язык.

8. Плохая гигиена щетки

Почистив зубы, вы едва ополаскиваете щетку, а ведь на немытой поверхности начинают усиленно размножаться болезнетворные бактерии! Когда вы приступите к новой чистке, они благополучно окажутся у вас во рту.

Поэтому гигиене зубной щетки уделите особое внимание, тщательно промывайте её после каждой чистки зубов.

9. Влага

Ваша зубная щетка постоянно влажная? Это очень плохо! Во влажной среде бактерии размножаются еще быстрее.

Поэтому обязательно встряхивайте щетку после использования и не закрывайте полностью колпачком. Надо, чтобы ваша щётка полностью высыхала за время между чистками зубов.

10. Экономия

Вы экономите на покупке новой зубной щетки, пользуясь старой более 3 месяцев? Помните, что менять щетку нужно раз в 3 месяца, а если вы заметили, что щетина потерлась и начала ломаться, то заменить ее нужно и раньше.