Релаксация — прекрасная защита от стресса

Расслабиться после длинного рабочего дня, отдохнуть на выходных, не вспоминать о проблемах во время отпуска — как давно эти фразы вызывают у многих сотен людей лишь усталую полуулыбку... Бег в колесе, постоянный стресс, давление со стороны начальства — всё это порождает проблемы недопонимания в семье, разлад с близкими, ещё большее напряжение и даже депрессию. Как выйти за рамки такого вот замкнутого круга? Существует ли рецепт, который подойдёт абсолютно всем?

В мире не зафиксировано ни одного случая появления двух одинаковых людей, поэтому понятно, что для всех одного-единственного способа отвлечься от всех забот просто не существует. Есть масса способов расслабиться, и среди них каждый найдёт что-то для себя.

Главное правило успешной релаксации

Но есть одно общее условие для всех этих способов релаксации (и для любых других, если они вам известны) — все мобильные телефоны, компьютеры с доступом в Интернет и социальные сети и другие отвлекающие устройства и приспособления должны быть отключены. Позвольте себе на время стать недоступным для всех. 99% вероятности, что за это время вы не пропустите никаких экстренных звонков и сообщений.

Релаксация дома и на природе

Идеальным вариантом будет выехать на природу, как можно дальше от городской суеты и проблем. Там, не думая об утренней пятиминутке или о не задавшейся с самого начала неделе, вы сможете просто полюбоваться закатом, слушая пение птиц. Быть может, в такой обстановке вы вспомните приятные моменты из детства или юности. Как правило, человеку хватает двух или трёх часов, чтобы хотя бы частично отвлечься от мирской суеты.

Если же возможности выехать за пределы города нет, можно ограничиться пространством квартиры. В этом случае хорошая, спокойная аудиокнига или музыка для релаксации помогут быстро и эффективно снять напряжение.

Если есть возможность почитать книгу не с электронного экрана, это превосходно! Пожалуй, самый лучший способ расслабиться — чтение интересной книги. Захватывающий сюжет способен окунуть вас в гущу событий настолько, что, когда книга закончится, вы почувствуете небольшое разочарование, смешанное с эйфорией.

Расслабление по-восточному

Многие люди, в попытке избежать перенапряжения, начинают заниматься йогой, проходить сеансы расслабляющей гимнастики или даже занимаются медитацией. Все эти методы хороши при условии, что у вас есть хороший инструктор или наставник, который не только расскажет, как выполнять физические упражнения, но и побеседует с вами о духовных аспектах того, с чем вам предстоит столкнуться.

После занятий хороший эффект имеют ванны с добавлением морской соли и эфирных масел (к примеру, лаванды или другого масла, которое нравится вам по запаху).

Способов масса! Многих расслабляет даже уборка в квартире. Вязание, готовка, вышивание, прогулки на свежем воздухе или пребывание в столь нужном иногда одиночестве — нужно пробовать разные варианты, и вы обязательно найдёте свой идеальный способ релаксации!