Как получать побольше приятных стрессов и поменьше неприятных? Как избежать стрессовых ситуаций, буквально преследующих нас и дома, и на работе? Разделим ответы на эти вопросы на две части: рецепты «общие» и рецепты «компьютерные».

Профилактика «компьютерных» стрессов

Наверняка, прочитав эти советы, вы скажете: «Да я и так все это прекрасно знаю!!!». Знать-то, конечно знаете, но выполняете ли? Итак, как не допустить в свою жизнь специфические «компьютерные» стрессы.

  • Каждый день дублируйте всю важную информацию, в которой изменили за день хотя бы одну цифру или букву.
  • Регулярно сохраняйте данные.
  • Обеспечьте надежную антивирусную защиту своего компьютера, особенно если он подключен к Интернету, электронной почте, локальной сети или если вы периодически сбрасываете на него новую информацию с дискет, CD и т.п.
  • Используйте только программы и данные, полученные из надежных источников. Чаще всего вирусами бывают заражены пиратские копии программ, особенно игр.
  • Используйте качественное программное обеспечение.
  • Защищайтесь от спама.
  • Регулярно тестируйте свой компьютер, в первую очередь жесткий диск. Обязательно прогоните тесты при малейших «странностях» в его работе.

Общие рецепты

А теперь - об универсальных рецептах профилактики стресса. Все их можно объединить одной фразой: «Ведите нестрессовый образ жизни»!

Образ жизни - это наша повседневная жизнь - каждый день и ночь, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями образа жизни являются распорядок дня и режим питания, двигательная активность и качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими и обстановка на работе, и многое, многое другое. Только от нас зависит, каким будет наш образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным.

  • Ставьте перед собой только полезные, положительные цели, достижение которых принесет удовольствие и вам, и окружающим.
  • Найдите свое призвание. Ваша работа должна быть интересной, увлекательной и хорошо оплачиваемой. (легко сказать... но надо к этому стремиться).
  • Планируйте свои дела, эффективно распределяйте время, чтобы избежать напряженных ситуаций, «запарки». После трудной работы хорошо отдохните.
  • Тщательно выбирайте друзей, будьте разборчивы в знакомствах. Старайтесь, чтобы отношения с окружающими были ровные, добрые, спокойные, уважительные.
  • Освойте приемы расслабления и «отстраненного» взгляда на происходящее.
  • Надейтесь на лучшее, на позитивное развитие событий. Если вы ожидаете неприятностей, то обычно они и случаются. Вы предсказываете себе неудачу, ваше поведение меняется, окружающие видят вашу робость, ваши опасения, чувствуют ваш страх, реагируют соответствующим образом и неприятность происходит. Очень часто вы сами виноваты в своих неудачах. Как бы ни складывались дела, положительное восприятие себя и своих перспектив приведет вас к цели гораздо быстрее, чем пессимистический подход.
  • Ведите себя свободно и естественно, как можно меньше «играйте роль».
  • Установите рабочий стол, оборудуйте рабочее место так, чтобы поднятый от бумаг взгляд останавливался на комнатных цветах, красивой картине, аквариуме с рыбками, любимых книгах, красивом виде из окна; «повесьте» на экран компьютера картинку, на которую вам будет приятно смотреть.
  • Хвалите себя и других. Похвалы необходимы не только детям, но и взрослым - слова признания, благодарности за хорошо выполненную работу. Если вас не хвалят друзья, родственники, начальник - похвалите себя сами!
  • В вашей жизни должны быть элементы размеренности и постоянства, островки стабильности. Например, обязательная утренняя гимнастика, завтрак в одно и то же время, ежедневный просмотр любимой телепередачи, традиционная вечерняя прогулка - все это повышает ощущение стабильности, а значит и уверенности в себе.
  • Отстаивайте свои права, защищайте свои интересы, но не переходите при этом рамки приличий, не опускайтесь до оскорблений оппонентов и непорядочных действий.
  • Не делайте другим того, чего не хотите, чтобы сделали вам.
  • Поддерживайте и развивайте свои полезные привычки, постарайтесь избавиться от вредных.
  • Сохраняйте хорошую физическую форму, полноценно питайтесь, как можно реже употребляйте алкоголь, не курите.
  • Ведите регулярную и стабильную сексуальную жизнь без перегибов в ту или другую сторону, так сказать, «не голодайте и не обжирайтесь».
  • Смейтесь, улыбайтесь, шутите как можно чаще! В том числе и над собой. Развейте в себе чувство юмора.
  • Наслаждайтесь жизнью! Получайте удовольствие от каждого прожитого мгновения, находите приятное в любом событии, в каждом, самом незначительном эпизоде своей жизни.

Сделайте своим лозунгом: «положительные эмоции и уверенность в себе!». Прямо сейчас, с сегодняшнего дня, с этой минуты. И стрессы, шок и депрессия будут обходить вас стороной.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!