Как бороться с ожирением у ребенка

Проблема лишнего веса – актуальный вопрос, который затрагивает не только европейские страны, но и Россию. При этом ненужные и часто вредные для здоровья килограммы грозят не только взрослым людям, но и детям, которые в последнее время все меньше бегают во дворе и все больше времени просиживают за компьютером, играя или общаясь в соцсетях.

Ожирение у детей – проблема века

Данная тенденция набирает пугающие обороты. Ожирение становится такой глобальной проблемой, что все большее количество людей боятся оказаться в зоне риска. Ведь основная угроза кроется не только в изменениях внешнего вида, который сложно назвать привлекательным. Лишний вес приводит к возникновению множества различных заболеваний. Ситуация осложняется и тем, что пухлого ребенка часто высмеивают, придумывают обидные прозвища, а часто вовсе не принимают в детский коллектив. Таким образом, зарождаются глубочайшие комплексы и психологические расстройства.

Для родителей таких детей очень важно остановить у ребенка процесс набирания лишней массы. Но как это сделать правильно, чтобы кроха не испытывал чувство голода, знают не все мамы и папы. Изначально требуется установить причины избыточной массы тела. Нередко это бывает какое-то серьезное заболевание, связанное с нарушениями в работе органов эндокринной системы. Настоящей трагедией становится для многих детей и их родителей сахарный диабет.

Аптечные препараты или спортивная секция?

Покупая в аптеке средства, помогающие сбалансировать вес ребенка и несколько притупляющие чувство голода, нельзя решить проблему полностью. Ведь так симптомы только маскируются, а не устраняются вовсе. Необходимо проконсультироваться у практикующих педиатров, диетологов и психиатров. Только эти специалисты помогут грамотно и безошибочно составить сбалансированный рацион для маленького человечка.

При этом многие родители начинают радоваться, когда вес уходит стремительно. Это не повод для счастья. Килограммы должны таять постепенно. Оптимальной цифрой, которая должна уходить в течение недели, является 500 граммов, в крайнем случае это может быть 1 килограмм. Чтобы процесс проходил максимально эффективно, нужно обеспечить высокий уровень подвижности для ребенка. Максимально выигрышным вариантом станет посещение какой-либо спортивной секции или танцевального клуба.

Правильное питание – основа здорового похудения

Родителям, которые дозволяют своим крохам поедать сладости в неограниченном количестве, следовало бы знать, что помимо вредного сахара они содержат еще и жиры низкого качества. Они не только имеют повышенный уровень калорийности, но и могут нанести существенный вред здоровью. А сахар, который является основой конфет и печенья, невероятно быстро перерабатывается и всасывается в организм. Поэтому человек не насыщается при огромном потреблении калорий. Именно такие лакомства являются поставщиками простых углеводов, которые не насыщают и приводят к увеличению массы тела.

Для того, чтобы чувствовать себя сытым, нужно потреблять сложные углеводы, которые содержатся в крупах и бобовых культурах. Не менее важно регулярно есть овощи, ягоды, фрукты, мед и пить молоко. Чувство сытости могут поддерживать и белки, которые в огромном количестве присутствуют в морепродуктах, мясе птицы, говядине, сырах.

Чтобы быть полным энергии и сил, нужно питаться достаточно часто. В день здоровому человеку нужно садиться за стол примерно 6 раз, но потреблять продукты следует малыми порциями. При этом делать перекусы в виде сладких орешков, конфет, сухариков и фаст-фуда точно не стоит.

При этом без поддержки взрослых людей ребенку будет сложно снизить свой вес. Только во всем следуя за родителями и подражая их примеру, малыш может научиться правильно и полезно питаться, всегда сохраняя подтянутую форму и здоровое самочувствие.