Снижение веса и физическая активность

Мы двигаемся крайне мало. Расстояния между автомобилем, письменным столом и диваном часто бывают единственными, которые человек преодолевает за день. Но ведь мы каждую минуту имеем возможность для тренировки.

Хотите похудеть? Больше двигайтесь!

Чтобы повысить физические нагрузки, а это необходимо, чтобы похудеть, вовсе не обязательно ежедневно ходить в спортзал, изнуряя себя специальными упражнениями для похудения (хотя, если есть возможность целенаправленно тренироваться хотя бы пару раз в неделю, не стоит ею пренебрегать). Вот несколько способов, которые помогут вам больше двигаться.

Забудьте о лифте и эскалаторе. Каждый день поднимайтесь по лестницам. Для начала покиньте лифт за 1-2 этажа от нужного; когда от такой нагрузки перестанет перехватывать дыхание, прибавляйте еще по этажу. А вниз - только пешком. Скоро вы сможете дойти, не запыхавшись, до своего 5-го (8-го, 14-го) этажа, вес уменьшится на пару килограмм, вы заметно похудеете.

Ходите пешком. Оставьте машину за несколько кварталов от дома (работы), покиньте автобус на одну-две остановки раньше. Ходьба ускоряет обмен веществ, помогает похудеть, с каждым шагом сгорает жир, снижается вес, улучшается спортивная форма. Ежедневно 30-40 минут быстрой ходьбы - через пару месяцев заметно похудеете.

Делайте перерывы для легких физических упражнений, особенно если у вас сидячая работа. Если стесняетесь коллег, хотя бы просто походите по коридорам, поднимитесь пешком по лестнице на 2–3 этажа и спуститесь вниз.

Даже сидя можно выполнять физические упражнения, причем многие - незаметно для окружающих. Вы сами сможете придумать множество таких упражнений.

Одним словом - чтобы похудеть, сбросить лишний вес, как можно больше и чаще двигайтесь в повседневной жизни. Ищите любую возможность дать себе физическую нагрузку!