Импульсная однодневная диета

Понятно, что если мы собираемся избавиться от лишнего веса, то имеем ввиду избавление именно от лишнего жира. Но для того ,чтобы не ошибиться в выборе диеты, мы должны точно знать, чем отличаются диеты для "сжигания" только лишнего жира от все прочих диет. Давайте попробуем разобраться, каким же основным требованиям должна соответствовать диета для "сжигания" лишнего жира тела (в дальнейшем ДДСЛЖТ).

Правила диеты для сжигания лишнего жира тела

Сегодня заявление о том, что ДДСЛЖТ должна быть основана на снижении потребляемых калорий, ни у кого не вызывает сомнений. Теоретически, чем меньше калорий мы потребим, тем больше сожжем собственных. В идеале больше всего мы сожжем калорий, если не будем есть вообще, или попросту голодать. Современная научная медицина подсказывает, что нет нужды доходить до предела и изнурять себя голоданием, чреватым для здоровья в целом.

В итоге формулируем Теоретическое Требование № 1: калорийность ДДСЛЖТ должна быть максимально приближена к нулю.

В условиях голода или определенного снижения калорийности питания организм "включает" защитные процессы, заложенные матерью-природой миллионы лет назад и направленные на выживание. Одним из таких основных процессов является адаптация. Недостаточная калорийность питания вызывает адаптационные процессы, понижающие общий метаболизм до нового, более низкого уровня основного обмена.

В условиях голода или пониженной калорийности питания, а также замедленного общего метаболизма организм старается не только максимально экономно использовать собственные энергетические запасы в виде жира тела, но и еще подзапастись жирком даже при очень низком потреблении пищевых продуктов. Наш организм не знает, что мы будем есть завтра. Но он знает точно, что пару-тройку дней назад мы почти или вообще не ели, и сделает все, чтобы в таких же условиях в дальнейшем можно было выжить как можно дольше.

Научные данные говорят о том, что достаточно всего полутора-двух суток для начала стремительного развития процесса адаптации, который, как динамомашина, гораздо быстрее раскручивается, чем останавливается. Стоит Вам затянуть голод или низкокалорийное питание на 2-3 суток, как организм жестко и беспощадно отреагирует резким снижением метаболизма, причем с перестраховкой. Еще бы, началась борьба за выживание!

На основе этого можно сформулировать Теоретическое Требование № 2: ДДСЛЖТ не должна продолжаться дольше 24-36 часов.

На следующий день мы должны вернуться к обычному для себя рациону. Организм не успеет среагировать на относительно кратковременную нехватку калорийности, и получив на следующий день обычное для него количество калорий, даже "не вспомнит о вчерашнем". Повторяя этот день диеты между днями обычного рациона, например 1 день диеты + 2 дня обычного питания многократно, можно "сжигать" лишний жир тела бесконечно долго, не беспокоясь о том, что вес вернется! Используются и другие варианты типа (1+3), (1+4) или чередование всех этих вариантов. Но это уже не столь существенно.

Главное, что мы теперь знаем наверняка, так это то, что (Теоретическое Требование № 3): за одним днем диеты обязательно должны следовать два, три или более дней обычного питания, по калорийности и сбалансированности соответствующие вашему основному суточному балансу!

Для тех, кто поскорее хочет узнать самый эффективный научно обоснованный метод похудения, забегая наперед, даю основную формулу:

• первый день - день диеты:
• второй и третий день - обычное питание;
• четвертый день - повторение первого дня диеты;
• пятый и шестой день - повторение второго и третьего дня обычного питания и т.д.

Общая схема - 1 день диеты + 2 дня обычного питания, т.е. (1+2)

И что важно, при этом:

• не снижается уровень общего метаболизма;
• в свободные от диеты дни Вы едите все, что хотите, не отказывая себе ни в чем при условии, что Вы не переедаете;
• по своему усмотрению Вы можете быстрее или медленнее терять жир, манипулируя частотой низкокалорийных дней, т.е. схема может быть (1+2), (1+3) и т.д.;
• Вы можете всегда начать или всегда прекратить циклы похудения без каких-либо побочных последствий для здоровья или веса тела;
• Вы можете легко поддерживать ваш вес тела в норме, проводя низкокалорийный день диеты 1-2 раза в неделю по схеме (1+5) или (1+6) и т.д.

Какие диеты соответствуют этим требованиям?

Можно было бы и дальше продолжать список эффективных моментов, но я лучше поставлю такой вопрос: есть ли какая-нибудь другая диета в мире, которая могла бы предложить тоже самое.

Лично мне известно около 300 всевозможных диет, и лишь одна из них отвечает всем трем элементарным требованиям, необходимым и достаточным для долгосрочной и максимально эффективной конвертации жировой ткани, а именно:

1. Диета должна длиться только одни сутки
2. Калорийность диеты должна быть минимальной
3. За одним днем диеты должны следовать хотя бы два дня нормального сбалансированного питания

Назовем эту диету "Импульсная Однодневная Диета", или сокращенно ИОД.

ИОД (импульсная однодневная диета) - правильная диета для похудения

Основной принцип ИОД базируется на разработках американских экспертов по спортивному питанию в бодибилдинге, начал применятся много лет назад и имеет свою эволюцию. Долгое время импульсная однодневная диета была "секретным оружием" фитнесс-спортсменок и бодибилдеров. 17 лет практики в спортивной медицине, 8 лет фитнесса и натурального бодибилдинга позволяет мне утверждать, что диетический метод однодневного снижения калорийности питания и по сей день остается одним из самых относительно простых и эффективных способов снижения веса за счет конвертации жира тела, и, учитывая эпидемию ожирения, должен быть доступен как можно большей части общества.

Не исключено возникновение ИОД под именами и фамилиями каких-нибудь нечистоплотных и тщеславных авантюристов. Диетологи, почувствовав, что они скоро будут никому не нужны, начнут извращать ИОД, подменяя ее забавными разгрузочными днями и втискивая их в свои диеты для похудения, пытаясь тем самым доказать состоятельность. Применение таких диет, этих "чудо-изобретений" от прохиндеев под белыми халатами, избавляет доверчивых людей не от лишнего жира тела, а от нелишних денег и времени.

Хочу еще раз подчеркнуть, что ИОД абсолютно самодостаточна и является продуктом спортивной медицины, а не диетологии!!!

Забудьте про диетологию и диетологов, изучайте и применяйте ИОД, кушайте все, что Вам хочется, не переедайте и худейте на здоровье!!!

Как правильно худеть

Теперь, когда мы разобрались, ЧТО мы должны делать, чтобы постепенно и уверенно избавляться от лишнего жира, пришло время разобраться, КАК это делать.

Казалось бы, все очень просто - за один день съедаешь минимум необходимых питательных веществ, в другие два-три дня ешь, не переедая, что хочешь, и худеешь себе на здоровье. Однако на самом деле все немного сложнее.

В дни ИОД очень важно знать что, когда, сколько и в каких пропорциях нужно съесть, чтобы максимально эффективно проходил процесс вывода, транспортировки и переработки предварительно накопленного жира.

Автор статьи: Dr Trueman