Беременность и вегетарианство

Врачи убеждены: вегетарианское питание беременной женщины не слишком благоприятно сказывается на ходе беременности, здоровье мамы и ребенка.

Вегетарианская диета может привести к недостаточному питанию плода, а также увеличить риск слабого физического или психического здоровья ребенка. Дети вегетарианок часто рождаются с меньшим весом, отличаются анемией, хуже развиваются и значительно более склонны к заболеваниям и инфекциям.

Вегетарианская диета, менструальный цикл женщины и протекание беременности

Давно доказано, что отказ от мяса удлиняет менструальный цикл женщины, а это автоматически увеличивает интервалы между овуляциями и становится причиной того, что вегетарианки значительно дольше ждут беременности. При этом обычно не наблюдается особых проблем с фертильностью или сохранением беременности.

Кроме того, исследования подтвердили информацию о том, что вегетарианское меню содержит слишком мало калорий и необходимых питательных веществ. Особенно - белка хорошего качества, а также железа, цинка и кальция, что само по себе не слишком хорошо влияет на ход беременности и развитие ребенка.

Если все же женщина даже на время беременности не хочет отказываться от своих вегетарианских убеждений, то ей стоит придерживаться определенных правил в питании. Женщины-вегетарианки должны особенно внимательно относиться к тому, что появляется у них на тарелке.

О чем же должны заботиться будущие мамы, чтобы обеспечить своему малышу все то, что будет важным для его роста и развития в процессе беременности? В первую очередь надо побеспокоиться о том, чтобы предоставить своему организму необходимое количество белка и других питательных веществ.

Диета для беременной вегетарианки

Во время беременности нежелательно самостоятельно практиковать вегетарианскую диету, а в случае сомнений необходимо обратиться к врачу, обладающему достаточным опытом в этой области. Если вы не хотите включать в свой рацион мясо, помните о том, что в вашем меню в достатке должны быть следующие продукты:

свежие овощи и фрукты, а также их соки;
молоко, молочные продукты;
яйца;
хлеб из цельного зерна, коричневый рис, ростки пшеницы;
орехи, семена тыквы и подсолнуха, фисташки и миндаль;
пивные дрожжи;
бобовые;
соя и ее продукты, сыр тофу;
сушеные фрукты;
растительные масла.

От строгого вегетарианства, с отказом от молочных продуктов и яиц, на период беременности лучше отказаться.

Конечно, нельзя забывать о том, что и для беременных женщин-мясоедов не менее важно соблюдать здоровую диету – они также должны заботиться о качестве пищи, появляющейся на их тарелках. Употребление в пищу блюд низкого качества, с неправильным соотношением полезных веществ, также неблагоприятно повлияет на развитие вашего ребенка.