Правильное питание для позвоночника

Правильное и сбалансированное питание — это основа сохранения хорошего здоровья. Кроме того, придерживаясь, определенных правил в питании, можно значительно снизить риск возникновения многих заболеваний.

Уже давно многие диетологи напрямую связывают появление некоторых проблем с позвоночником, в том числе остеохондроза, непосредственно с питанием. Существуют продукты, употребление которых будет хорошей профилактикой, предотвращением появления многих проблем с позвоночником, поможет укрепить его. К таким продуктам можно отнести сыр, творог, икру, рыбу, молочные продукты, а также продукты, содержащие сою.

Какие элементы важны для здоровья позвоночника

Правильное питание должно обеспечивать костную и хрящевую ткань, а также сами позвонки достаточным количеством всех нужных элементов. Исходя из этого можно составить список тех веществ, которые полезны и так необходимы нашему позвоночнику. В этот список входят такие вещества как магний, кальций, фосфор, белки. Поскольку именно магний, фосфор и кальций придают прочность нашим костям, то их наличие в достаточном количестве — это очень важный фактор для профилактики появления проблем с позвоночником, таких как сколиоз, остеохондроз или грыжа межпозвонкового диска.

Процесс усвоения данных веществ можно сделать значительно эффективнее, если в организме содержится достаточное количество некоторых витаминов. Такими витаминами являются С, А, В, D, их поступление в организм особенно важно для нормального обмена веществ и укрепления костной ткани.

Продукты питания, полезные для позвоночника

Самые важные микроэлементы для позвоночника (магний, фосфор, кальций) содержатся в основном в пище животного происхождения. Особенно много их в молочных продуктах, в несколько меньшей степени они содержатся в мясе и рыбе. Также полезно есть овощи, в которых много кальция. Содержание в пище аминокислот тоже достаточно важно для позвоночника, так как аминокислоты являются важным элементом в образовании костных связей. В этом отношении особенно полезно употреблять различные бульоны.

Также не стоит забывать и о физической нагрузке, которая в умеренной степени обязательно должна присутствовать, поскольку в межпозвоночных дисках взрослого человека нет принудительного кровотока, поэтому вертикальная физическая нагрузка обеспечивает поступление в позвоночник необходимых питательных веществ.

Придерживаться здорового и сбалансированного питания для позвоночника следует на регулярной основе, так как временные диеты и лечебные процедуры не способны оказать на позвоночник такого положительного влияния, как здоровая пища и умеренные физические упражнения.