В наше время придумано много разновидностей физических нагрузок. Для мужчин больше всего подходят занятия в тренажерном зале, а вот многим женщинам придутся по душе занятия калланетикой. Это такой вид фитнеса, или, скорее, гимнастика, которая предусматривает выполнение статических упражнений.

Несмотря на то, что эта гимнастика не предусматривает особой активности, тем не менее, она очень эффективна, так как оказывает действие на глубоко расположенные мышцы. Более того, калланетика – один из лучших видов гимнастики для сердца.

Чем полезна калланетика

Гимнастика укрепляет практически все группы мышц. Особое воздействие она оказывает на руки, ноги, бедра и ягодицы, плечи, пресс и спину. Особенность гимнастики заключается в том, что она сочетает в себе упражнения из системы йоги, восточной гимнастики, силовой гимнастики и растяжку. Благодаря этому в комплексе будут задействованы все группы мышц, потому и достигается отличный результат.

Калланетика прекрасно нормализует обмен веществ. Регулярно занимаясь, вы можете забыть о целлюлите и искривлении позвоночника, так как упражнения помогают улучшить осанку.

Такой гимнастикой можно заниматься даже в домашних условиях. Для нее вам не потребуется много места и времени. Также она не требует специальной одежды или обуви и других спортивных аксессуаров.

Калланетика – это лучшая гимнастика для тех людей, которые не любят активно двигаться. Упражнения выполняются в спокойном неторопливом режиме, что позволяет привести мысли в порядок, расслабиться и почувствовать себя гармоничным человеком.

Полезные рекомендации

Если в занятиях калланетикой вы новичок, то вам не помешают следующие советы:

  • Никогда не делайте упражнения без особого желания, то есть через силу. Если вам не по душе какое-то упражнение, вы легко можете заменить его на другое. Также следует выполнять упражнения столько раз, сколько вы можете без переутомления.
  • Делайте частые передышки во время первых занятий.
  • Не впадайте в панику, если вы сразу не обнаружите слишком большой потери веса. И вообще занятия калланетикой рассчитаны не на потерю в весе, а на уменьшение в объеме, а это немного разные вещи.

При некоторых обстоятельствах занятия калланетикой строго противопоказаны. Например, если у вас имеются серьезные проблемы со зрением, или вы недавно получили травму, перенесли болезнь, то от подобной гимнастики лучше пока отказаться.