Как укрепить иммунитет

Иммунитет, как телохранитель и защитник, всегда стоит на страже нашего здоровья. Кому-то от рождения он дается сильным и устойчивым, а другим на его поддержание нужно потратить немало сил. Костный мозг и вилочковая железа, лимфатические узлы и селезенка, связанные между собой сосудами, являются главными в оборонительной системе нашего иммунитета.

Первыми из явных сигналов от нашего организма о понижении иммунитета мы получаем, когда начинаем чувствовать постоянную сонливость или начинаем мучиться бессонницей и головной болью, ломотой в мышцах и суставах. Следом появляются бесконечные болезни, которые так и липнут к нашему ослабленному организму. Они грозятся перейти в хроническую стадию и обзавестись осложнениями.

Способы повышения иммунитета

Помочь нашему ослабленному иммунитету можем мы сами. Только с нашей ленью мы быстрей уляжемся на диван, чем займемся собой. Если хотите быть здоровыми – нужно изменить свое отношение к образу жизни. Нужно выполнять элементарные вещи, которые доступны всем и не стоят ничего:

забудьте о курении;
найдите повод выйти перед сном на свежий воздух прогуляться;
здоровый и длительный сон – залог восстановления наших сил;
объявите войну стрессам и гоните от себя пустые переживания, вспомните великую заповедь и меняйте свое отношение к ситуациям, которые вы не в силах изменить.

Оптимизм и смех укрепляют иммунитет

Не зря существует наука гелотология, которая изучает положительное влияние смеха на наш организм. Не многие о ней слышали, а в Японии терапия смехом входит в обязательный комплекс лечения легочных заболеваний. Накапливайте в себе положительные воспоминания и стройте из них по кирпичикам свою незримую крепость в защите от стрессов.

Питание для повышения иммунитета

Помочь нашему иммунитету мы можем еще с помощью питания. Употребление в пищу таких простых продуктов, как кабачок, патиссоны и тыква принесут нам огромную пользу. А яркие цитрусовые! Они не только укрепляют, но еще и своим цветом и запахом несут нам положительные эмоции.

Морепродукты содержащие в себе ненасыщенные жирные кислоты, надежно повышают защитную функцию нашего организма. Не забывайте о витаминах зимой и осенью. Не обязательны дорогостоящие комплексы, но содержание витамина С в них должно быть немалым.

Спорт и закаливание

Не бездействовать и не сидеть на месте. Нет возможности посещать бассейн – прекрасное закаливающее действие у русской бани. Не можете или стесняетесь ходить на аэробику – танцуйте дома. Это доступно всем. Это возможно. И это прекрасно помогает повысить иммунитет.

Помогите своему иммунитету, и он будет вашей верной опорой!