Правильный отдых - залог здоровья

Современный образ жизни требует постоянного контроля, внимания, энергии. Человек постоянно находится в напряжении, не расслабляясь даже во сне. Люди успевают все, кроме полноценного отдыха. И появляется синдром хронической усталости. Человек не должен приходить после рабочего дня усталым и измотанным, у него дома не останется сил даже на простую прогулку вечером или чтение книги.

Полноценно используйте короткие перерывы

Отдых – это перемена деятельности. Если целый день просиживать за компьютером, то организм быстро устает от такого однообразия. Даже когда делаются перерывы, чтобы выпить чашку кофе или выкурить сигарету, это не отдых. Лучше эти 5-10 минут потратить на легкие физические упражнения, которые будут полезны как для позвоночника, так и для всего организма. Во время физических упражнений мозг отдыхает, и организм готовится к новому этапу трудовой деятельности.

Во время обеда, если осталось время после приема пищи, не следует торопиться в офис, лучше потратить остаток обеденного перерыва, гуляя на свежем воздухе. Физическая активность, даже самая легкая - лучший отдых от офисной работы.

Как правильно отдыхать после работы и в выходные

Люди больше устают не от физической, а умственной работы. После работы в офисе нежелательно торопиться домой. Лучше всего не спеша пройтись по свежему воздуху, не думая ни о чем, сходить в бассейн. Также на организм благотворно влияет расслабляющий массаж, баня, сауна, если нет противопоказаний. Хорошо затем выпить травяной чай. После всех этих процедур кровь разгонится, уйдет застой, и организм почувствует прилив новых сил.

Выходные - это не те дни, когда нужно себя полностью загрузить домашней работой или часами лежать на диване. Полноценный отдых в выходные дни оказывает влияние на работоспособность и эффективность труда в будни. Лучше выходные провести на природе или даче. Но отдых на даче вовсе не означает, что все выходные надо провести, работая в огороде. Отдых должен быть в радость: это походы в лес, на речку, плавать полезно, особенно тем людям, которые целую недель сидят за компьютерами. Если не получается выехать на природу, можно дома сходить в кино, на выставку, просто подольше погулять в парке, сходить с детьми на аттракционы.

Отдых во время отпуска

Отпуск мы ждем целый год. От того как мы отдохнем, зависит наш рабочий год.

Отпуск лучше провести вне дома, куда-то уехав. Если материальное положение не позволяет уехать отдыхать, то можно отдохнуть и на даче.

С собой не стоит брать рабочие документы или ноутбук. Не думайте о работе, не занимайтесь ремонтом. В отпуске нужно дышать свежем воздухом, правильно питаться и быть спокойным и умиротворенным.