Когда наступает зима, многие из нас стараются большую часть времени проводить в квартире. Это служит причиной того, что у нас замедляется метаболизм. Не стоит забывать и про нехватку света. Однако вам не нужно отсчитывать дни до наступления весны. Вам и вашему ребенку и зимой обязательно надо откуда-то черпать энергию.

Откуда зимой брать силы и энергию

Для начала скажем, что у вас должны быть лыжи и лопатки. Предложите малышу вместе «построить» из снега пирамиду или замок.

Если вы будете вести активный образ жизни, то у вас будет вырабатываться серотонин. Все знают, что это «гормон счастья». Свежий воздух будет обогащать вашу кровь кислородом. Серотонин снизит количество адреналина, который служит причиной появления проблем со сном и раздражительности.

Если есть возможность, возьмите выходной. Юное создание тоже может пропустить занятия в школе. Вы можете вместе сходить в кафе или прогуляться по парку. Когда вы вернетесь домой, ваше чадо с новыми силами сможет снова взяться за учебники.

Правильное зимнее питание

Покупаем фрукты. Вы обратили внимание на то, какой прекрасный цвет имеет большинство фруктов? Пусть они обогатят вас своими витаминами! Предложите ребенку скушать апельсин. Данный продукт насытит организм чада аскорбиновой кислотой. Если вы боитесь, что у ребенка возникнет аллергия, то имейте в виду, что из всех фруктов чаще всего аллергию вызывают цитрусовые. Напомним, что витамин С также можно получить из капусты. Не лишним будет приготовить салат из моркови. Находящийся в этом овоще провитамин А позитивно отразится на здоровье глаз.

«Где наши минералы?». Говорят, что организму больше всего нужны витамины. Но о минералах тоже забывать не следует. Обязательно включите в меню продукты, имеющие в себе йод. Иначе у вас и вашего ребенка могут возникнуть проблемы, связанные с щитовидной железой (гипотиреоз). Непременно потребляйте морскую капусту. Насыщайте организм калием. Данное вещество прекрасно помогает бороться с плохим настроением. Оно в большом количестве находится в бананах.

Потребляем жидкость. Помните, что ваш организм очень нуждается в жидкости. Время от времени пейте соки. Однако учитывайте, что они должны быть свежевыжатыми. Если данный напиток не выпить сразу же после приготовления, то он потеряет большое количество витаминов. Относительно чая стоит сказать, что вы можете его пить в любое время года. Он летом охлаждает, а зимой помогает согреться.

Автор статьи: Кассирова Елена Николаевна.