7 мифов о здоровом образе жизни

Наверняка каждый человек хотя бы раз в жизни давал себе обещание начать придерживаться здорового образа жизни. Но не все задумывались о том, что некоторые «полезные» советы, которыми пестрят различные журналы и интернет-сайты, могут оказаться очень даже вредными. Существует несколько мифов о здоровом образе жизни, которые себя не оправдывают.

1. Сок очищает организм

В последнее время стали очень популярными соковые диеты. Реклама гласит, что сок избавляет организм от ненужных примесей, снижает напряжение, очищает кожу, делает волосы блестящими, помогает в снижении веса.

Истина заключается в том, что наши почки и печень довольно хорошо справляются со своей функцией устранения токсинов из организма без какой-либо специальной диеты. Свежевыжатые соки содержат много витаминов, но пить их не так полезно, как есть фрукты и овощи целиком. К примеру, в морковном соке нет клетчатки, которая содержится в целой моркови.

Конечно, соковая диета может помочь в борьбе с лишним весом, но мы должны помнить, что резкое снижение употребляемых калорий может негативно сказаться на здоровье организма.

2. Антибактериальное мыло лучше обычного

Никто не хочет распространения микробов, особенно во время сезонных эпидемий гриппа и других простудных заболеваний. Считается, что антибактериальное мыло может защитить нас от различных вредных микроорганизмов.

Однако исследования показывают, что антибактериальное мыло вместе с вредными микробами убивает и полезные, разрушая нормальную микрофлору нашей кожи. К тому же оно может содержать химические вещества, которые вредны для здоровья при длительном воздействии. В результате могут возникнуть разнообразные кожные заболевания.

Антибактериальное мыло полезно в определенных ситуациях. Например, им стоит помыть руки после работы на огороде или посещения поликлиники, пригодится оно в поезде или в походе. Но постоянно пользоваться им нельзя!

3. Употребляйте витаминные добавки

Многие воспринимают употребление различных витаминных добавок, как гарантию своего здоровья. Тем не менее многочисленные исследования показали, что прием таких препаратов весьма слабо влияет на здоровье.

Да, бывают ситуации, когда наш организм испытывает недостаток тех или иных витаминов, и тогда врач назначает содержащие их препараты. Но большинству людей этого вовсе не требуется.

Более того, прием витаминов без контроля врача может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Медики предупреждают, что неправильный прием или передозировка витаминных добавок может вызвать неврологические проблемы, поражение печени, рвоту и множество других недугов.

4. Придерживайтесь определенной диеты

Диетические тенденции, как правило, направлены на потерю веса. По большей части они рекомендуют сокращать потребление некоторых продуктов. Считается, что исключение из рациона определенной категории пищи и увеличение употребления другой не причиняет вреда здоровью, но здесь тоже следует знать меру. Например, чрезмерное употребление протеина может плохо сказаться на здоровье почек.

Сырые фрукты и овощи полезны для организма, но если ограничиваться только ими, можно недополучать различные питательные вещества, которые нужны для нашего здоровья.

5. Экстремальные упражнения полезны для организма

На самом же деле длительные упражнения на выносливость или чрезмерные силовые нагрузки могут навредить работе сердечно-сосудистой системы.

Тяжелая физическая нагрузка может привести даже к страшному состоянию, называемому рабдомиолиз, при котором мышечная ткань разрушается и выбрасывает в кровоток различные токсины, повреждая при этом почки.

6. Мойтесь чаще

Нет ничего плохого в том, чтобы принять ванну или помыться под душем. Однако, не всем известно, что слишком частое мытье может привести к повреждению и сухости кожи.

7. Пейте спортивные напитки

Считается, что людям, занимающимся спортом, необходимо употреблять спортивные напитки и протеиновые коктейли для восстановления водного баланса и роста мышц. Однако, надо помнить, что в одних из них содержится примерно такое же количество сахара, что и в обычной газировке. Поэтому гораздо полезней будет пить обычную воду.

Протеиновые же коктейли содержат ударную дозу белков и предназначены главным образом для культуристов. Они помогают вырастить огромные мышцы, но очень вредны для здоровья.

Считается, чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни. В этой фразе есть истина. Но все же стоит запомнить главные правила жизни: знать во всем меру, избегать стресса, любить себя и окружающих, наслаждаться каждым днем. Тогда вы действительно проживете яркую жизнь без болезней и забот.