Йоготерапия, или лечение йогой

Считается, что йога помогает излечить многие болезни человека. Так ли это на самом деле?

Йога – это не просто упражнения, это слияние тела и духа человека воедино. Она очень полезна и направлена на очищение человеческой души. История йоги относится ко 2 веку до нашей эры, зародилась она в Индии.

Позы в йоге называются асанами. Они неподвижны, что позволяет обрести умиротворение и спокойствие. За счет того, что асаны направлены на расслабление мышц, достигается максимальный эффект воздействия на тело человека. Прежде чем заняться йогой, нужно изучить ее философию.

1. Основные виды йоги

  • Бхахти считается самым эффективным видом. Основана на вере в любовь и преданность.
  • Карма. Этот вид йоги направлен на веру и благо. Помогает понять суть человеческого бытия.
  • Джняна – для самосознания, помогает постичь истину.
  • Раджа помогает в контроле ума, получении самоанализа. Раджа переводится как «царь».
  • Хатха – подготовка тела к медитациям. Заключается в использовании статических поз. Идеально подходит для новичков.

2. Питание при занятиях йогой

Йога подразумевает под собой правильное питание.

  1. Первое, от чего нужно отказаться, это соль. От ее употребления возникают отеки, портится зрение и кожа.
  2. Откажитесь от вредных продуктов, жареных блюд и от фастфуда. Исключите также сахар, кофе и алкоголь.
  3. Многие йоги не едят мяса, а употребляют только растительную пищу. Традиционное меню йогов – это овощи, фрукты, орехи и крупы.

3. Болезни, которые лечит йога

  • Стресс. Стресс и депрессия – это тоже болезни. Йога способна их побороть. К человеку, занимающемуся йогой, приходит духовное и физическое расслабление, избавление от стрессов и плохих мыслей.
  • Боли в спине и шее. Сидячая офисная работа приводит к проблемам со спиной, возникновению сколиоза и остеохондроза. Упражнения в йоге помогут с ними справиться. Такая разновидность, как хатха-йога идеально подойдет для лечения остеохондроза, артроза, артрита и прочих заболеваний спины и суставов. Надо только помнить, что при этих болезнях заниматься йогой надо аккуратно, под руководством опытного инструктора. Иначе, выполняя асаны неправильно или пытаясь сделать противопоказанные при этих болезнях, можно усугубить свое состояние.
  • Сахарный диабет. Как это ни странно, йога при сахарном диабете необходима. Она повысит жизнеспособность организма, улучшит кровоснабжение, поможет в борьбе с лишним весом.

Йогой нельзя заниматься при болезнях сердца, а также при повышенном давлении.

4. Беременность и йога

Йога очень полезна беременным женщинам. Разработаны специальные методики и созданы школы для занятий.

Йога спасет беременную от геморроя, подготовит таз к родам, научит правильно дышать (важно для родов), избавит от болей в пояснице. Йога для беременной женщины станет источником силы и уверенности.

5. Основы йоги для начинающих

Прежде чем начать заниматься йогой, нужно решить, для чего это нужно. Можно заниматься самостоятельно или с мастером на курсах йоги. Но нужно быть готовым изменить свой образ жизни и привычки. Если выполнять только одни асаны – это не йога, а гимнастика, и должного эффекта не будет.

Итак, с чего начать:

  1. Определить цель занятий.
  2. Узнать о противопоказаниях и о своем состоянии здоровья.
  3. Прочитать основополагающие правила йоги.
  4. Определить для себя время занятий на каждый день (в это время ничего не должно отвлекать).
  5. Перестроить свое питание, отказаться от вредных привычек.

Начальные (основные) асаны для новичка:

  • поза дерева;
  • поза ребенка;
  • поза горы;
  • поза аиста;
  • поза лука.

Если заниматься самостоятельно, перед выполнением нужно обязательно внимательно изучить технику выполнения, чтобы избежать растяжений и травм.

6. Что изменится?

  1. Йога полностью меняет мировоззрение человека и его привычки.
  2. Меняются вкусовые предпочтения, искореняются вредные привычки.

Йога сейчас очень популярна, как и здоровый образ жизни в целом. Занятия йогой, действительно, не просто укрепляют здоровье, но и помогают в лечении некоторых болезней.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!