Йоготерапия, или лечение йогой
Считается, что йога помогает излечить многие болезни человека. Так ли это на самом деле?
Йога – это не просто упражнения, это слияние тела и духа человека воедино. Она очень полезна и направлена на очищение человеческой души. История йоги относится ко 2 веку до нашей эры, зародилась она в Индии.
Позы в йоге называются асанами. Они неподвижны, что позволяет обрести умиротворение и спокойствие. За счет того, что асаны направлены на расслабление мышц, достигается максимальный эффект воздействия на тело человека. Прежде чем заняться йогой, нужно изучить ее философию.
1. Основные виды йоги
- Бхахти считается самым эффективным видом. Основана на вере в любовь и преданность.
- Карма. Этот вид йоги направлен на веру и благо. Помогает понять суть человеческого бытия.
- Джняна – для самосознания, помогает постичь истину.
- Раджа помогает в контроле ума, получении самоанализа. Раджа переводится как «царь».
- Хатха – подготовка тела к медитациям. Заключается в использовании статических поз. Идеально подходит для новичков.
2. Питание при занятиях йогой
Йога подразумевает под собой правильное питание.
- Первое, от чего нужно отказаться, это соль. От ее употребления возникают отеки, портится зрение и кожа.
- Откажитесь от вредных продуктов, жареных блюд и от фастфуда. Исключите также сахар, кофе и алкоголь.
- Многие йоги не едят мяса, а употребляют только растительную пищу. Традиционное меню йогов – это овощи, фрукты, орехи и крупы.
3. Болезни, которые лечит йога
- Стресс. Стресс и депрессия – это тоже болезни. Йога способна их побороть. К человеку, занимающемуся йогой, приходит духовное и физическое расслабление, избавление от стрессов и плохих мыслей.
- Боли в спине и шее. Сидячая офисная работа приводит к проблемам со спиной, возникновению сколиоза и остеохондроза. Упражнения в йоге помогут с ними справиться. Такая разновидность, как хатха-йога идеально подойдет для лечения остеохондроза, артроза, артрита и прочих заболеваний спины и суставов. Надо только помнить, что при этих болезнях заниматься йогой надо аккуратно, под руководством опытного инструктора. Иначе, выполняя асаны неправильно или пытаясь сделать противопоказанные при этих болезнях, можно усугубить свое состояние.
- Сахарный диабет. Как это ни странно, йога при сахарном диабете необходима. Она повысит жизнеспособность организма, улучшит кровоснабжение, поможет в борьбе с лишним весом.
Йогой нельзя заниматься при болезнях сердца, а также при повышенном давлении.
4. Беременность и йога
Йога очень полезна беременным женщинам. Разработаны специальные методики и созданы школы для занятий.
Йога спасет беременную от геморроя, подготовит таз к родам, научит правильно дышать (важно для родов), избавит от болей в пояснице. Йога для беременной женщины станет источником силы и уверенности.
5. Основы йоги для начинающих
Прежде чем начать заниматься йогой, нужно решить, для чего это нужно. Можно заниматься самостоятельно или с мастером на курсах йоги. Но нужно быть готовым изменить свой образ жизни и привычки. Если выполнять только одни асаны – это не йога, а гимнастика, и должного эффекта не будет.
Итак, с чего начать:
- Определить цель занятий.
- Узнать о противопоказаниях и о своем состоянии здоровья.
- Прочитать основополагающие правила йоги.
- Определить для себя время занятий на каждый день (в это время ничего не должно отвлекать).
- Перестроить свое питание, отказаться от вредных привычек.
Начальные (основные) асаны для новичка:
- поза дерева;
- поза ребенка;
- поза горы;
- поза аиста;
- поза лука.
Если заниматься самостоятельно, перед выполнением нужно обязательно внимательно изучить технику выполнения, чтобы избежать растяжений и травм.
6. Что изменится?
- Йога полностью меняет мировоззрение человека и его привычки.
- Меняются вкусовые предпочтения, искореняются вредные привычки.
Йога сейчас очень популярна, как и здоровый образ жизни в целом. Занятия йогой, действительно, не просто укрепляют здоровье, но и помогают в лечении некоторых болезней.
Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!