Хобби против стресса

Жизнь человека не была бы полноценной без хобби и увлечений. Одни люди собирают коллекцию маленьких авто, другие – вышивают крестиком или создают алмазную живопись. Сколько интересов, столько и возможностей для их реализации.

Оказывается, наличие хобби чрезвычайно важно с точки зрения психологии. Благодаря осуществлению своих увлечений человек не только интересно организует досуг, но и приводит в равновесие свое внутреннее состояние.

Психологические функции хобби

Данное понятие означает любимое дело, увлечение, которым человек занимается регулярно. Оно должно доставлять удовольствие. Такие занятия не требуют серьезных волевых усилий и большого приложения душевных сил.

К функциям хобби относят следующие:

• реализация творческих побуждений;
• повышение самоуважения и аутосимпатии;
• развитие личных смыслов;
• поиск жизненного предназначения;
• общение по интересам;
• улучшение самочувствия и обретение душевного равновесия;
• преодоление стрессов, депрессии, горя.

Это основные функции, которые можно конкретизировать, исходя из определенного времяпровождения. Доказано позитивное влияние вязания в преодолении депрессии. Вышивание помогает от головных болей и мигрени, экстремальные увлечения снимают повышенную агрессивность, обработка дерева улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Виды хобби

Существуют увлечения, которые в большей степени характерны для мужчин. Это гонки на автомобилях, мотоциклах, охота, рыбалка, страйкбол. Есть и женские хобби – вязание, вышивание, валяние из шерсти, макраме. Но в каждом правиле есть исключения. Если мужчина освоил вязание, и ему нравится такое времяпрепровождение, то в этом нет ничего зазорного.

Есть и хобби, которые в равной степени характерны обоим полам. Прежде всего, это увлечение спортом (плавание, бег, волейбол и др.). Популярны также путешествия в разные страны, коллекционирование предметов (марок, старинных монет), чтение художественной литературы.

В мире встречаются и весьма необычные хобби. Например, есть люди, которые плавают с акулами, собирают стекла от разбитых бутылок, вырезают по яичной скорлупе, фотографируются на крышах домов.

Выделяются своими увлечениями и известные люди. Например, актер Том Хэнкс коллекционирует старинные печатные машинки, Анжелина Джоли – ножи, а Клаудиа Шифер постоянно стремится пополнить свою коллекцию пауков. Никола Тесла – ученый, придумавший генератор переменного тока, был страстным голубятником. А основатель социальной сети Фейсбук, Марк Цукерберг, каждый год меняет свои увлечения. Например, один год он учил китайский язык, а на другой – занимался мясницким делом, то есть забоем животных.

Психотерапевтическое воздействие хобби

То, что личные увлечения помогают людям избавляться от ежедневных стрессов, было замечено довольно давно. На основе этого были созданы специальные направления психотерапии – музыкальная, танцевально-двигательная и арт-терапия.

Как же использовать хобби для эффективного преодоления стресса?

Началом стрессового состояния является внутреннее напряжение, которое индивид пытается побороть каким-либо способом. Неэффективным средством будет прием алкоголя, выплеск агрессии на окружающих. Более адекватной мерой для снятия напряжения является переключение внимания в сторону своего интереса.

Здесь происходит своеобразный «регресс возраста», когда человек возвращается в детство, занимает позицию ребенка. Малыш не способен долго обижаться и расстраиваться, он увлекается игрой и полностью забывает о неприятностях. Так и взрослые становятся маленькими мальчиками и девочками в процессе своего увлечения. Хобби на время является самым важным в жизни!

В настоящее время растет популярность такого творческого времяпровождения, как раскрашивание. Существуют даже специальные книги-раскраски для взрослых. Они отличаются от детских сложностью узоров, наличием мелких деталей, большей образностью. Именно раскрашивание в силу своей доступности становится самым популярным хобби по преодолению стресса. В процессе повторяющихся действий по заштриховке деталей человек как бы входит в трансовое состояние, отключается от реальности. Этот процесс для мозга равносилен легкой дремоте, то есть в процессе этого занятия индивид способен полноценно отдохнуть. В некоторых фирмах создают специальные уголки для релаксации и отдыха, где кроме привычных аквариума и комнатных растений лежат цветные карандаши и разнообразные раскраски для взрослых.

Реализация своего творческого потенциала через хобби характерна в большей степени женщинам. Этот вид деятельности эволюционно присущ именно им, а потому оказывает благотворное воздействие, возвращает к истокам своего «Я». Медиками доказано, что рукоделие позитивно влияет на гормональный фон женщины – снимает предменструальный синдром и «приливы» при климаксе. Благодаря таким занятиям женщина уделяет время самой себе, сосредотачивается на внутреннем мире, выплескивает энергию в созидательное русло.

О силе творчества писал известный психолог Зигмунд Фрейд. Он считал, что благодаря своим увлечениям человек включает защитный механизм, названный сублимацией. Она представляет собой трансформацию подавленной сексуальной энергии в творчество или иные виды деятельности. Если бы этого не происходило, все люди были бы намного агрессивнее по отношению друг к другу. Фрейд считал, что все великие произведения музыки и живописи были созданы именно потому, что у их создателей были проблемы интимно-личностного характера.

В любом случае стрессовые ситуации, такие как разрыв взаимоотношений, развод и даже смерть близких, переносится намного легче, если у человека есть любимое дело, которым можно занять свободное время.

В заключение хотелось бы отметить, что хобби способно не только помочь выплеснуть негативные эмоции, но и может поправить финансовое положение. Не следует бояться предлагать свои творческие работы окружающим, наоборот, нужно делиться с миром своими произведениями, своей энергией, получая взамен эмоциональное и материальное вознаграждение.