Бодифлекс для похудения

Если вы перепробовали различные диеты и потратили кучу денег на всевозможные БАДы, а похудеть вам так и не удалось — не отчаивайтесь! Есть еще много различных эффективных методик похудения, и одна из них, которую с полным правом можно назвать уникальной, носит названием бодифлекс.

Подробнее о бодифлексе

Что включает в себя эта методика? Ее, пожалуй, можно назвать аналогом утренней зарядки. Вы сейчас наверняка подумали, что нет в этом ничего нового и о зарядке, и о пользе, которую она приносит, вы знали и раньше, только времени у вас на это нет, ровно, как и на фитнес и на занятия спортом.

Бодифлекс — необычная зарядка. Да, она требует немного времени, как и все, чем приходится заниматься, но результат от применения методики выше и достигается быстрее, чем от обычной зарядки, а потому стоит попробовать и убедиться в этом. Вам понадобится пятнадцать минут в день, желательно вашего утреннего времени, и хорошее настроение, чтобы занятия приносили удовольствие.

Состоит комплекс из двенадцати основных упражнений, которые позволяют задействовать мышцы всего тела, даже включая мышцы лица и аэробного дыхания, которое, собственно и отличает бодифлекс от обычной зарядки. Правильное дыхание очень важно при выполнении упражнений, оно позволяет насытить кислородом буквально каждую клетку вашего организма.

История появления бодифлекса

Изобрела данную методику жительница Соединенных Штатов Америки Грир Чайлдерс. Разрабатывая упражнения, она заметила, что при определенном методе дыхания достигает потрясающих результатов. Занялась она этим не из простого любопытства, а из сильного желания сбросить лишний вес. Когда Грир с помощью своей методики достигла идеального веса, она решила поделиться своим методом с другими людьми, отчаянно боровшимися с этой проблемой. Грир Чайлдерс выпустила книгу о бодифлексе и видеокассету с курсом упражнений и подробными инструкциями по дыханию. Всего через несколько лет данная методика приобрела популярность и массовое признание во всем мире. Женщинам понравилось достигать желанных пропорций, всего лишь выполняя несложные упражнения.

Всем ли подходит данный вид упражнений? Бодифлекс тем и хорош, что у него почти нет противопоказаний. Начать пользоваться методикой могут люди находящиеся в любой физической форме, так как упражнения не требуют изнуряющей физической нагрузки. Именно постепенное введение в свой повседневный образ жизни бодифлекса позволит избавиться от проблемы лишнего веса и укрепить свой организм в целом. Простота упражнений и непродолжительность занятий подарили бодифлексу популярность среди сотен тысяч людей, одним из которых можете стать и вы.

Основы бодифлекса

Основу данной методики составляет комплекс изометрических, изотонических упражнений, тренировка на гибкость и основа основ - дыхательные упражнения. Именно специальное дыхание, обогащая кислородом клетки крови, способствует похудению, а позы упражнений, выполняемых при этом, помогают сжигать сантиметры в области бедер, живота и ягодиц. Так как вся польза заключена в дыхании, то это первое, что вы должны освоить.

Пять приемов дыхания

Через рот выдохните весь воздух, столько сколько сможете.
Вдох сделайте через нос резко и быстро, он должен получиться шумным.
Снова выдохните весь воздух через рот, делайте это с силой, задействовав диафрагму.
Задержав дыхание, сильно втяните живот, и досчитайте до десяти. При этом вы должны занять нужную позу.
Расслабьтесь и сделайте спокойный вдох.

Важно запомнить, что вдох всегда выполняется через нос, а вот выдох через рот.

Вам потребуется освоить двенадцать основных упражнений, включающих в себя позы, направленные на растяжку и напряжение различных групп мышц. У них есть названия: «Лев», «Боковая растяжка», «Сейкр», «Шлюпка», "Ножницы", «Растяжка подколенных сухожилий», «Уродливая гримаса», «Оттягивание ноги назад», «Алмаз», «Кренделек», «Брюшной пресс» и «Кошка».

Не беспокойтесь о том, что не сможете выполнить упражнение, так как надо, с первого раза. Это довольно сложно, со временем ваши мышцы привыкнут, и вы будете замечать, как вам все легче даются позы. Главное не прекращайте упражнений и занимайтесь ежедневно. Если не получилось утром, то можно конечно и вечером, но только обязательно подождите пару часов после ужина.

Решить где заниматься, дома или в спортзале, вы можете по своему усмотрению. Если нет времени на посещение спортзала, то отлично можно заниматься и в домашних условиях. А если позволяет время и хочется почувствовать командный дух и получить консультации опытного инструктора, то можно принять участие в групповых тренировках в спортзале. Где бы вы ни занимались, вы непременно достигните результатов, в этом и заключаются действенные методы этой простой и одновременно удивительной системы.

Эффективность метода при похудении

Насколько реально похудеть, занимаясь бодифлексом? Уже одна неделя регулярных занятий принесет вам поразительные результаты — ваша талия может уменьшиться в объеме до десяти сантиметров. Это просто невероятно! Никаких диет и изнурительных упражнений, только бодифлекс по пятнадцать минут в день — и такие результаты! Увидев кардинальные изменения в своей фигуре, вы, возможно захотите тренироваться и дважды в день, так вы добьетесь результатов еще быстрее. Иногда тормозить прогресс могут некоторые лекарства, принимаемые при определенных заболеваниях, но даже в таком случае эффект обязательно наступит, просто придется чуть больше подождать.

У данной методики почти нет отрицательных отзывов, подавляющее большинство тех, кто ее попробовал, отметили снижение веса и улучшение общего состояния организма, укрепление мышц и насыщение кислородом внутренних органов, заметное повышение тонуса. Результат от занятий бодифлексом, как говорится, налицо, потому как морщины разглаживаются, кожа становится подтянутой и выглядит здоровой, исчезает синева под глазами. Какой женщине не понравится такой потрясающий результат?

С момента своего образования основы методики остались неизменны, со временем появляются новые упражнения и похожие методики, основанные на оригинале, но сделав бодифлекс частью свое жизни и увидев хоть раз результаты, которых он помогает добиться, вы с ним уже никогда не расстанетесь.