Образ жизни и лишний вес

Изменение образа жизни, отказ от вредных привычек необходимы для борьбы с лишним весом. О важнейшем - нормализации питания и повышении физической активности - мы рассказали на предыдущих страничках. Здесь - еще несколько советов, которые помогут похудеть, сбросить лишний вес.

Измените образ жизни, чтобы похудеть!

Бросьте курить. Считается, что курение помогает сбросить вес. Это неверно. На самом деле курящие худеют потому, что заменяют сигаретой привычку что-нибудь пожевать. Сигарета - не метод похудеть! Не будем подробно рассказывать о вреде курения, напомним только, что курение несовместимо с полноценными занятиями физкультурой и спортом. Следовательно, курильщики не способны эффективно использовать лучший способ борьбы с лишним весом.

Ограничьте употребление спиртного большими праздниками. Спортсмены знают: 200 грамм водки сводят на нет две недели тренировок. К занятиям физкультурой малотренированных людей это относится еще больше. Кроме того, алкоголь и сам по себе высококалорийный продукт, и повышает аппетит. Традиционная кружка пива за ужином изрядно добавляет вам жирка. Хотите похудеть - оставьте эту привычку.

Посещайте сауну, русскую парную баню минимум раз в неделю (если у вас нет противопоказаний к этой процедуре). Парилка - прекрасный способ похудения и очистки организма. Регулярно париться полезно для всего организма, но особенно - для снижения веса. Только не переусердствуйте, прибавляйте время и температуру постепенно, не оставайтесь в парилке в одиночестве - всякое случается...

Регулярно делайте массаж, самомассаж. При массаже улучшается кровообращение. Это отводит излишнюю жидкость, активизирует обмен веществ, сосуды и ткани, способствует похудению. Помогают похудеть и сеансы иглоукалывания.