Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет - одно из самых распространенных заболеваний. Им страдают сотни миллионов людей во всем мире, он не делает различий по полу, расе или национальности. Можно ли как-то защититься от этой коварной болезни?

К сожалению, специфических мер профилактики сахарного диабета не существует. Не придумали еще ученые-медики прививку от этой болезни, и вряд ли придумают в обозримом будущем. Ведь в основе развития диабета 1-го типа лежит генетическая предрасположенность, а 2-го - неправильный образ жизни и возрастные изменения. Однако снизить риск возникновения заболевания даже при имеющейся наследственной предрасположенности, облегчить течение уже развившегося диабета, предупредить тяжелые осложнения вполне возможно.

Для этого надо вести здоровый образ жизни и максимально устранить все причины и факторы, способствующие возникновению и прогрессированию сахарного диабета.

Профилактика диабета 1 типа

Диабет 1-го типа возникает из-за того, что поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина. Это происходит либо вследствие генетической предрасположенности, либо из-за разрушения клеток островков Лангерганса в результате действия токсичных веществ или вирусов. Особо опасны в этом отношении такие инфекции, как корь, краснуха, свинка, ветряная оспа.

Соответственно, для профилактики сахарного диабета 1-го типа нужно:

Кормить ребенка грудью как минимум до 6 месяцев, а лучше до года. Грудное молоко - лучшее питание для младенца, как никакое другое способствующее его нормальному росту, развитию и укреплению иммунитета.
Ребенку более старшего возраста обеспечьте здоровое и сбалансированное питание, содержащее в достаточном количестве все основные питательные вещества и витамины. А вот сахар и сладости, а также продукты, содержащие различные химические добавки (красители, консерванты и т.п.) максимально ограничьте.
Не перекармливайте ребенка, не допускайте появления у него лишнего веса.
Укрепляйте иммунитет малыша: закаливайте его, стимулируйте физическую активность, подвижный образ жизни.
Строго соблюдайте необходимые правила гигиены.
Своевременно лечите любые заболевания, не переносите "на ногах" даже легкую простуду, обращайтесь к врачу. Тем более необходимо своевременное и квалифицированное лечение таких грозных заболеваний, как корь и краснуха.
При наследственной предрасположенности к заболеванию, то есть если диабетом 1-го типа болен один из родителей, имеет смысл провести генетическое исследование. Лаборатории, в которых можно это сделать, есть сейчас во многих крупных городах России.

Профилактика диабета 2 типа

При диабете 2-го типа инсулин вырабатывается в достаточном количестве, однако инсулиновые рецепторы, расположенные в клеточных мембранах тканей, становятся нечувствительны к нему. Такое происходит обычно в пожилом возрасте, и в подавляющем большинстве случаев - у людей, страдающих ожирением, ведущих малоподвижный образ жизни.

Следовательно, меры профилактики сахарного диабета 2-го типа сводятся к нормализации питания и образа жизни. Важно:

Сократить количество высококалорийной пищи в рационе, в первую очередь сладостей и жирных блюд. Избегайте также фаст-фуда, копченостей, консервированных продуктов. Основу питания должны составлять овощи и фрукты, кисломолочные продукты, рыба и морепродукты, чуть реже стоит употреблять нежирное мясо.
Больше двигайтесь. Необходимо ежедневно по крайней мере полчаса посильной физической нагрузки (для кого-то такой нагрузкой станет неторопливая ходьба, а кому-то вполне по силам будет аэробика, плавание или бодибилдинг).
Регулярно контролируйте свой вес и при появлении лишних килограммов примите меры к нормализации массы тела.

Помните, правильный, здоровый образ жизни, который надо прививать ребенку еще с пеленок, позволит вам избежать появления не только сахарного диабета, но и множества других болезней.