Бессонница и хроническая усталость

Хроническая усталость — это синдром, при котором человек постоянно испытывает слабость и вялость, невозможность нормальной деятельности, даже несмотря на длительный отдых. Сам по себе синдром хронической усталости ещё не является болезнью, но он однозначно сигнализирует о нарушении работы организма.

Женщины подвержены этому синдрому чаще, чем мужчины. Также часто хроническая усталость одолевает людей, перенёсших тяжёлое заболевание.

Бессонница и хроническая усталость: что причина, а что следствие?

Однако, не только болезни служат причиной хронической усталости. С каждым годом жертвами переутомления становится всё больше людей. Виной тому постоянное нервное напряжение, которого требует современный ритм жизни. Ответственная работа, срочные заказы, проблемы с руководством, постоянное моральное давление, а также бытовые ссоры приводят к тому, что человек становится нервным, озлобленным.

Постоянное нахождение в стрессовых ситуациях вызывает перевозбуждение нервной системы и приводит к проблемам со сном. В среднем, процесс засыпания у человека занимает около десяти минут, если же этот процесс затягивается, то появляется необходимость в лечении.

Хроническое переутомление может приводить к разнообразным формам бессонницы. Например, может появиться классическая форма нарушения сна, при которой человек хочет спать, но, как только он ложится в кровать, его нервная система возбуждается, несколько часов мучая беднягу, не давая ему сомкнуть глаз. Также человек может постоянно просыпаться посреди ночи, что приводит к ощущению усталости и помятости утром. А в некоторых случаях даже отдых не помогает снять усталость.

Как справиться с хронической усталостью

Для того, чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, нужно в первую очередь нормализовать сон. Сделать это бывает весьма непросто. Для начала нужно пересмотреть свой распорядок дня, стараться меньше нервничать и больше отдыхать. Также отлично помочь в борьбе с бессонницей и улучшить качество вашего сна могут физические нагрузки.

Сочетание изменения образа жизни и физических нагрузок может отлично помочь в борьбе с бессонницей, но не всегда этого бывает достаточно. Иногда приходится прибегать и к таким нежелательным мерам, как успокоительные препараты. В некоторых случаях они помогают успокоить нервное возбуждение и заснуть. Разумеется, принимать их надо только по назначению врача, строго соблюдая все его рекомендации, касающиеся дозировки и продолжительности курса лечения.

После того, как вы сможете привести в порядок свой сон, хроническая усталость скорее всего через некоторое время пропадёт, и вы снова сможете наслаждаться активной жизнью.