Известный факт, что вода — это основа организма. Человек без воды сможет обойтись максимум 3-5 дней. Зная эти факты, люди все равно относятся к воде как повседневному элементу в питании, не уделяя ей особого внимания и интереса. Но следование нескольким простым правилам употребления воды смогло бы улучшить самочувствие, здоровье, а как следствие и качество жизни.

Как правильно пить воду

Для начала, стоит отметить, в каком количестве надо употреблять воду. На 1 килограмм веса тела положено от 30 до 40 мл воды в сутки, но здесь идет речь про все жидкости, которые употребляет человек (включая соки, чай, бульоны и прочее, в среднем на них должно приходиться 30-40 процентов жидкости, остальное должно восполняться водой).

Следующие четыре простых совета смогут улучшить здоровье:

  1. По утрам, перед завтраком рекомендуют выпить хотя бы один стакан воды, а можно и побольше. За ночь организм теряет, в зависимости от условий, от полулитра до литра жидкости. Вода, выпитая с утра, будет благоприятно воздействовать на пробуждение организма.
  2. Рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса перед приемом пищи. Выпитая таким образом вода усваивается наилучшим образом, и вдобавок организму, а конкретно пищеварительной системе, легче будет переваривать пищу.
  3. А после окончания приема еды пить воду, да и другие напитки, не следует. Еда начинает перевариваться в желудке, который выделяет кислоту, расщепляющую еду. Вода, выпитая после еды, будет разбавлять желудочный сок, как следствие, процесс пищеварения затрудняется, на него затрачивается больше времени.
  4. Перед сном рекомендуют тоже выпить стакан воды. Следование этому совету сможет уменьшить риск сердечного приступа или инсульта во время сна, а также возникновения судорог ног.

Какую воду пить?

Стоит отметить какую воду следует пить. Вода должна быть чистой и свежей, не содержать вредных веществ и примесей, поэтому стоит внимательно выбирать воду для питья, чтобы не нанести вреда здоровью.

Если выбирать между сырой водой и кипяченой, тут все не так однозначно. Если вы абсолютно уверены в качестве и безопасности вашего источника воды, то лучше выбрать сырую. Кипяченая вода не столь активно участвует в жизненных процессах организма, это мертвая вода, в которой меньше микроэлементов.

Однако очень часто вода, текущая из наших кранов и даже из родников, бывает заражена патогенными микроорганизмами, в том числе и такими страшными, как возбудители дизентерии или холеры. Поэтому, если вы не уверены абсолютно в качестве и биологической чистоте вашей воды, надо ее вскипятить.

По возможности в воду можно добавлять фрукты, ягоды, травы. Такая вода будет полезнее за счет содержания в ней определенных ингредиентов. От качества и количества выпитой воды зависит здоровье человека, так как вода является основой жизни.