Пейте воду правильно!
Известный факт, что вода — это основа организма. Человек без воды сможет обойтись максимум 3-5 дней. Зная эти факты, люди все равно относятся к воде как повседневному элементу в питании, не уделяя ей особого внимания и интереса. Но следование нескольким простым правилам употребления воды смогло бы улучшить самочувствие, здоровье, а как следствие и качество жизни.
Как правильно пить воду
Для начала, стоит отметить, в каком количестве надо употреблять воду. На 1 килограмм веса тела положено от 30 до 40 мл воды в сутки, но здесь идет речь про все жидкости, которые употребляет человек (включая соки, чай, бульоны и прочее, в среднем на них должно приходиться 30-40 процентов жидкости, остальное должно восполняться водой).
Следующие четыре простых совета смогут улучшить здоровье:
- По утрам, перед завтраком рекомендуют выпить хотя бы один стакан воды, а можно и побольше. За ночь организм теряет, в зависимости от условий, от полулитра до литра жидкости. Вода, выпитая с утра, будет благоприятно воздействовать на пробуждение организма.
- Рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса перед приемом пищи. Выпитая таким образом вода усваивается наилучшим образом, и вдобавок организму, а конкретно пищеварительной системе, легче будет переваривать пищу.
- А после окончания приема еды пить воду, да и другие напитки, не следует. Еда начинает перевариваться в желудке, который выделяет кислоту, расщепляющую еду. Вода, выпитая после еды, будет разбавлять желудочный сок, как следствие, процесс пищеварения затрудняется, на него затрачивается больше времени.
- Перед сном рекомендуют тоже выпить стакан воды. Следование этому совету сможет уменьшить риск сердечного приступа или инсульта во время сна, а также возникновения судорог ног.
Какую воду пить?
Стоит отметить какую воду следует пить. Вода должна быть чистой и свежей, не содержать вредных веществ и примесей, поэтому стоит внимательно выбирать воду для питья, чтобы не нанести вреда здоровью.
Если выбирать между сырой водой и кипяченой, тут все не так однозначно. Если вы абсолютно уверены в качестве и безопасности вашего источника воды, то лучше выбрать сырую. Кипяченая вода не столь активно участвует в жизненных процессах организма, это мертвая вода, в которой меньше микроэлементов.
Однако очень часто вода, текущая из наших кранов и даже из родников, бывает заражена патогенными микроорганизмами, в том числе и такими страшными, как возбудители дизентерии или холеры. Поэтому, если вы не уверены абсолютно в качестве и биологической чистоте вашей воды, надо ее вскипятить.
По возможности в воду можно добавлять фрукты, ягоды, травы. Такая вода будет полезнее за счет содержания в ней определенных ингредиентов. От качества и количества выпитой воды зависит здоровье человека, так как вода является основой жизни.
Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!