Тренируем мозг

Хотя наш мозг мало похож на бицепс, он нуждается в не менее интенсивных тренировках. Если периодически не занимать его интересными задачами и мыслительными процессами, он начнет сомневаться в своей необходимости данному телу и перестанет выполнять свои познавательные и творческие функции. Физиологически это проявляется в уменьшении связей между синапсами и отмирании нейронов, а там и до слабоумия не далеко.

Почему нужно тренировать мозг

Самое распространенное проявление недостаточных умственных нагрузок – болезнь Альцгеймера. И хоть второе название болезни – старческий маразм, за последнее десятилетие она значительно помолодела: после 40 можно уже оказаться в группе риска.

Начинается все безобидно: человек забывает имена знакомых, даты рождения, не может сходу вспомнить название города, явления или предмета. Потом с трудом вспоминает элементарные вещи: цвета, названия месяцев, лица, начинает плохо ориентироваться в пространстве, перестает сам себя обслуживать. Чтобы избежать этих малоприятных последствий, необходимо каждый день тренировать мозг.

Мозг, нагруженный работой, тратит 20% всей имеющейся в организме энергии. Это довольно много. Не привыкший к умственной нагрузке, мозг запускается в процесс мышления с большим трудом: тело просто экономит энергию, так – на всякий случай.

Однако есть и другая сторона медали: достигнув поставленной цели, то есть получив решение какой-то задачи или завершив определенный этап интеллектуальной работы, мозг получает свою энергию обратно. Физиологически это можно представить, как поток микроэлектрических разрядов вследствие краткосрочного увеличения интенсивности синаптических связей. Психологически – в виде эмоционального удовлетворения, энтузиазма, радости.

Нервные клетки восстанавливаются!

А еще ученые доказали, что, вопреки давнему и всеобщему заблуждению, нервные клетки, то есть нейроны, восстанавливаются! В любом возрасте. Если умело задействовать определенные когнитивные и умственные резервы мозга путем принятия новых познавательных стратегий.

Другими словами, мозг необходимо нагружать решением нестандартных задач с позитивно познавательной направленностью. Отлично помогает изучение иностранного языка, интеллектуальные игры (шашки, шахматы). Кстати, кроссворды и чайнворды тоже подойдут. И о склерозе можете забыть напрочь!

Подробнее: